Насіння чіа насправді не товстіє

столові ложки

Хтось одного разу сказав: "Збалансована дієта означає один пиріг у кожній руці". Як добре було б бути таким і не піддаватися стресу від наслідків. Але більше немає вічного страху зайвих кілограмів! Туз у вашій тарілці і стосується здорової та смачної версії на основі насіння чіа.

Ці насіння нагадують насіння маку і ростуть лише в певних районах Центральної Європи або Південної Америки. Його не вживають як такий, але його можна додавати в різні сирі або смажені страви, цілі або мелені. А в сумішах салатів, з крупами та молоком, у соках чи фруктових пюре є насолода. Можливо, ви не знали, але вони містять у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, в 3 рази більше клітковини, ніж пшениця, овес або будь-який інший вид злаків, у 2 рази більше калію, ніж банани та більше Омега 3, ніж лосось.

Ви хочете приготувати надзвичайно простий рецепт?

Вам потрібно: 25 г вівсяних пластівців, 2 столові ложки насіння чіа, 250 мл мигдального напою, 1 чайна ложка кориці, 90 г йогурту, 1 нарізаний скибочками манго, 2 столові ложки сирого мигдалю. Змішайте вівсянку та насіння чіа в мисці, а потім додайте напій з мигдалю та кориці. Після того, як ви їх добре перемішали, покладіть поліетиленову плівку і залиште на ніч у холодильнику. Вранці розділіть суміш на 2 миски і додайте до кожного йогурту, манго та мигдалю і посипте зверху корицею.

У будь-якому випадку, у нас є кілька рецептів, якщо ви хочете святкові десерти, не напружуючи ваги. Ці свята справді солодші, чи не так?

* Ця стаття носить лише інформаційний характер. Для правильного встановлення діагнозу рекомендуємо проконсультуватися з порадою фахівця.

Якщо вам сподобалась ця стаття, приєднуйтесь до спільноти читачів на сторінці "Подобається" на Facebook.

Якщо вам подобаються наші статті і ви хочете приєднатись до нас у Facebook, ми очікуємо, що ви приєднаєтесь до спільноти з лайком: