Насіння чіа Правильна їжа для мозку

Концентрація "їсти"

Доведено, що нездорова дієта та незначні фізичні вправи негативно впливають на здатність дітей до концентрації уваги. Мотивація дитини згасає, вона відволікається і млява. Далі я розповім вам, як можна підвищити концентрацію уваги дитини за допомогою здорового та збалансованого харчування.

правильна

Ваша дитина пише контрольний тест, і їй доводиться інтенсивно навчатися протягом декількох днів. Слабкі та низькі показники роботи неминучі. Як добре було б, якби зараз була закуска, яка за лічені секунди відновила б концентрацію! На жаль, не існує такого поняття, як чудо-ліки. Шматочок глюкози або склянка коли лише на короткий час змушують вас підготуватися. Потім тяга і втома. Однак при регулярному, свіжому та збалансованому харчуванні здатність до концентрації може бути збільшена в довгостроковій перспективі.

Насіння Чіа: Ви коли-небудь чули про них?

Ці невеликі насіння чіа з Мексики - справжній енергетичний коктейль для мозку. Завдяки високому вмісту антиоксидантів, кальцію, калію, заліза, омега-3 та омега-6 жирних кислот, вони затьмарюють багато інших перевірених продуктів. Додаток дуже просте. Існують рецепти насіння чіа для смузі, пудингу, випічки, заправок тощо. Сире насіння можна, наприклад, посипати салатами або змішати в мюслі. На кухні сирої їжі мелене насіння чіа замінюють звичайне борошно. Ви можете придбати насіння в аптеках та магазинах здорового харчування. Рекомендована денна кількість для дітей - 1 столова ложка на день. Наприклад, моїй дочці особливо подобається ця фруктова суміш:

Фруктовий чіа

1 столова ложка насіння чіа

1/4 склянки сушеної шовковиці

Наріжте яблука та фініки невеликими шматочками, змішайте насіння чіа та додайте шовковицю. Дайте високоенергетичній фруктовій суміші чіа постояти принаймні десять хвилин, щоб інгредієнти добре поєднувались.