Насіння чіа та вівсянка, корисний сніданок для схуднення
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
Деякі експерти кажуть, що найкращим сніданком, який ми можемо подати, є суміш насіння чіа та вівса. Ця комбінація забезпечує не тільки енергію на цілий день, але й допомагає усунути зайві кілограми та жирову тканину з живота, інформує healthyfoodhouse.com.
насіння Чіа
Насіння чіа багаті кальцієм, ніж молоко та інші молочні продукти. Крім того, вони мають високий вміст жирних кислот омега 3 та омега 6, знижують рівень холестерину, відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи та мають протизапальні властивості.
Овес багатий калієм, цинком, міддю, магнієм, марганцем, біотином та ніацином, таким чином маючи багаторазову користь для організму.
Овес знижує рівень шкідливого холестерину, врівноважує рівень цукру в крові та зміцнює кістки.
Ось як приготувати найсмачніший і корисний сніданок з вівсянки та насіння чіа:
інгредієнти
- 4 столові ложки насіння чіа
- Чашка вівсянки
- Дві столові ложки меду
- Дві чайні ложки ванільного екстракту
- Чайна ложка порошку кориці
- Кінчик ножа морської солі
- 500 мл води
Спосіб приготування
Змішайте корицю, ваніль і воду в чайнику або каструлі і залиште на вогні, поки не почне кипіти. Коли вода почне закипати, знизьте температуру і додайте овес. Прокип’ятити кілька хвилин і зняти з вогню.
Накрийте ємність і відставте на 5 хвилин для вбирання води. Додайте сіль і мед і добре перемішайте.
Помістіть суміш у миску та додайте насіння чіа, поки воно ще гаряче.