Насіння конопель, що робить насіння суперпродуктом ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Насіння конопель Ось так здорові насіння конопель для спортсменів
Хуеф - одна з найдавніших культур у світі. Рослина використовувалася багато тисяч років тому для виготовлення паперу, мотузок та одягу, наприклад. Але насіння рослини конопель також корисні і їх навіть можна їсти. Зараз вони вважаються справжньою суперпродуктом із властивостями, що зміцнюють здоров’я.
Добре знати: Насіння конопель не піднімає вас. Тільки сухі квіти жіночої коноплі містять THC (тетрагідроканабінол), психоактивний інгредієнт. Через сп’янілий ефект споживання квітів у формі марихуани заборонено і є однією із заборонених речовин, що викликають звикання згідно із Законом про наркотики. Однак це не стосується насіння конопель, оскільки воно, природно, не містить THC.
Насправді насіння конопель має численні переваги для здоров'я, подібно до горіхів. Завдяки хрусткому прикусу та цікавому смаку вони вносять різноманітність у ваш раціон і можуть, наприклад, допомогти наростити м’язи.
У цій статті:
Як смакують насіння конопель і для чого я їх можу використовувати?
Вони трохи більші за насіння льону і бувають двох різновидів: очищені та неочищені. Неочищені насіння конопель мають тверду, хрустку оболонку, яка містить багато клітковини. Якщо замочити насіння, вони стануть м’якшими та засвоюванішими. У випадку з очищеними насінням, шкірка (а отже, і клітковина) була видалена, що збільшує вміст калорій, а також вміст жиру та білка.
Обидва варіанти мають злегка терпкий та горіховий смак, що робить їх непогано придатними до домашнього хліба. Якщо смажити насіння на сковороді, горіховий смак стає ще інтенсивнішим. Однак вони також підходять як начинка для ваших мюслі, а очищені насіння можна їсти навіть у чистому вигляді.
Чим корисні насіння конопель?
Маленькі горішки конопель - справжні поживні бомби з великою кількістю вітамінів та мінералів. Ось чому ви повинні дати шанс насінню конопель:
1. Насіння конопель змушує ваші м’язи рости
Якщо ви хочете наростити м’язи, вам слід вранці посипати дрібне насіння мюслі. З вмістом білка близько 20 відсотків, вони можуть допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби в білку. Крім того, білок легко засвоюється і може особливо добре перетворюватися у власний білок організму.
Під час фізичних вправ ви втрачаєте багато мінеральних речовин через сильне потовиділення, яке вам слід відновити в організмі якомога швидше. Замість того, щоб вживати протеїновий коктейль, ви можете після тренування з’їсти насіння конопель з деяким кварком. Ця комбінація змушує ваші м’язи рости і дозволяє швидше відновити форму. Насіння конопель вважаються добрими постачальниками магнію, калію та кальцію. Всі три поживні речовини необхідні для хорошої роботи м’язів і серця. Якщо у вашому організмі не вистачає лише одного з цих мінералів, ваші м’язи вже не можуть нормально функціонувати.
2. Насіння конопель робить вас розумово та фізично здоровими
Насіння конопель містить багато жиру у вигляді омега-3 жирних кислот, здорової ненасиченої жирної кислоти, яка виконує життєво важливі функції у вашому метаболізмі. Якщо ви регулярно включаєте насіння конопель у свій раціон, ви сприяєте підтримці нормального артеріального тиску та нормальної роботи серця.
Як компонент клітинної мембрани, омега-3 особливо важливий для мозку, який сам складається значною мірою з жиру (60 відсотків сухої речовини складається з жирних кислот). Омега-3 позитивно впливає на працездатність пам’яті та гарантує, що ви довше когнітивно підготовлені, як показали дослідження. У той же час завдяки своїм антиоксидантним властивостям насіння конопель може протидіяти запаленню в організмі.
3. Насіння конопель підтримує здорове травлення
Однією з причин, чому ви завжди повинні купувати насіння конопель неочищене, є клітковина, яку вони містять. Ці неперетравлювані харчові компоненти набрякають в шлунково-кишковому тракті, залишаючи довше почуття ситості - ідеально, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.
У той же час клітковина служить джерелом їжі для добрих кишкових бактерій, які відіграють важливу роль, наприклад, в імунній системі. Завдяки високому вмісту клітковини, насіння конопель також забезпечує безперешкодне травлення і може допомогти при млявому травленні.
Партнерська пропозиція: Athletic Greens
Ідеальне доповнення до вашої дієти: Athletic Greens - це комплексний пакет для вашого здоров’я. 75 перевірених вітамінів, мінералів та інгредієнтів із справжньої їжі як практичний порошок на кожен день. За ексклюзивною пропозицією MEN’S HEALTH ви отримуєте БЕЗКОШТОВНУ пляшку вітаміну D3 + K2 та практичний шейкер.
4. Насіння конопель підходить для спеціальних дієт
З низьким вмістом вуглеводів, веганське, без глютену, без лактози - багато видів харчування стосуються уникання певних поживних речовин або інгредієнтів у їжі. Поки ви економте на вуглеводах на дієті з низьким вмістом вуглеводів, яку часто використовують для схуднення, якщо ви веган, ви уникаєте продуктів тваринного походження та уникаєте 3 найбільших помилок з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви все ще чутливі до глютену або лактози, вибір продуктів, які ви можете їсти, зменшиться. На щастя, ви можете сміливо купувати насіння конопель, оскільки вони входять у всі вищезазначені дієти. Вони є веганськими, не містять глютену та лактози і містять лише близько 3 грамів вуглеводів на 100 грам.
Скільки насіння конопель я можу з’їсти на день?
Через їх високу жирову та енергетичну щільність не слід вживати більше 30 грам насіння конопель щодня. Ви можете порівняти насіння конопель з горіхами, які ви повинні їсти щодня приблизно по жмені.
На що я повинен зважати з насінням конопель?
Навіть якщо насіння конопель природним чином не містить ТГК, вони можуть зіткнутися з ТГК-вмісними компонентами рослини конопель під час збирання та обробки, що може дещо збільшити вміст ТГК. Однак існують деякі методи, за допомогою яких вміст можна контролювати та зменшувати. Занадто високий вміст THC особливо стосується конопляних чаїв або дієтичних добавок, як повідомляє Федеральний інститут оцінки ризику.
Якщо вам подобається хрустка консистенція насіння, ви можете вибрати неочищений варіант, який містить більше здорової клітковини, ніж очищений від шкірки
Де я можу купити насіння конопель?
Тепер ви можете придбати Fit-Food у магазинах здорового харчування, а також в деяких аптеках. Однак ви також можете замовити їх через Інтернет. На Amazon ви можете придбати очищені насіння конопель, а також неочищені насіння конопель в органічній якості.
Якщо ви шукаєте трохи різноманітності у своєму раціоні, вам обов’язково слід спробувати насіння конопель. Їх трохи гіркий, горіховий смак - це смачна альтернатива горіхам або насінням льону. Плюс: насіння конопель переконує численними позитивними ефектами на вашу загальну фізичну та психічну форму.