Насіння льону все, що вам потрібно знати про насіння льону - elle a table
Не завжди легко знати, як збільшити щоденне споживання клітковини. Досить було б зробити ставку на хороших супер їжа. Насіння льону є частиною рішень для пришвидшення транзиту та зміцнення здоров’я. Візьмемо насіння !
Користь насіння льону
Багате омега-3 жирними кислотами та клітковиною, насіння льону містить високий рівень поживних речовин, які допомагають підтримувати міцне здоров’я та запобігати нашому організму від хвороб. Відомий своїми проносними властивостями, він також має терапевтичні та дієтичні переваги для лікування болю в животі, боротьби із надлишком холестерину та полегшення симптомів, пов’язаних з менопаузою.
Особливо багате розчинною клітковиною, це дрібне насіння діє як губка в нашому шлунково-кишковому тракті, покращуючи транзит і полегшуючи болі в шлунку та тимчасові запори. Але не тільки: його висока концентрація поліненасичених масел також сприяє посиленню клітинного обміну та збереженню нервового балансу. Нарешті, завдяки багатству незамінних жирних кислот омега-6, необхідних для нормальної роботи організму, споживання насіння льону однозначно покращило б якість шкіри.
Доступні блондинки або коричневі насіння льону, але за смаком та поживними властивостями їхні якості залишаються незмінними.
Як споживати насіння льону ?
Дуже багате клітковиною, насіння льону повільно засвоюється в організмі і швидко стає ситим. Будьте обережні, щоб подрібнити та подрібнити їх перед тим, як їх з’їсти, інакше вони будуть евакуйовані цілими, без їх користі розсіяні та поглинених жирних кислот.
Тому його використовують скрізь для прикраси супів, смузі та випічки, але ви також можете додати хрусткості салатам, гратенам та кіш. Ще один жест, який слід прийняти, як тільки встаєш з ліжка, ложку меленого насіння льону посипати в миску з мюслі, гранолу або миску для смузі !
Насіння генія робити собі добро, здавалося б, нічого !