Насіння льону знижує рівень холестерину
Високий рівень холестерину - це серцево-судинний фактор ризику, який може вплинути на будь-кого, йому сприяє дієта з високим вмістом жиру та сидячий спосіб життя. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми зі здоров’ям, бажано проконсультуватися з фахівцем, але ви також можете спробувати натуральний засіб з насінням льону.
По-науковому відомий як Linum usitatissimum, льон є частиною сімейства Linaceae і має безліч терапевтичних властивостей. Він містить вуглеводи, целюлозу, солі калію та магнію, олію, вітаміни Е, F та слизи, розташовані в клітинній мембрані епідермісу.
Льон - це однорічна трав'яниста рослина, що застосовується з античних часів. Її культивують як для нитки, так і для її олійних культур. У лікувальних цілях використовують тільки зрілі насіння. Завдяки вмісту жирних кислот Омега-3 лляне насіння регулює рівень холестерину в крові та запобігає серцево-судинним захворюванням. Крім того, лляна дієта дуже корисна для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.
Як воно споживається
Насіння льону можна їсти цілими або перемеленими. Якщо смак вам неприємний, можете додавати їх у салати, оскільки вони забезпечать збалансоване споживання незамінних жирних кислот. Змішайте 1 столову ложку насіння льону з 1 склянкою теплої води. Залиште суміш на ніч і випийте наступного дня натщесерце для регулювання кишкового транзиту.
Наскільки це ефективно
Голландські дослідники виявили, що 2 чайні ложки насіння льону споживають щоденно зниженим холестерином на 18%. Інше дослідження дієтологів показало, що 20 г насіння льону, спожитого протягом 8 тижнів, ефективніше знижують рівень холестерину та тригліцеридів, ніж статини - ті препарати, які рекомендуються, коли загальний рівень холестерину перевищує 200 мг/дл або коли рівень "погано" (ЛПНЩ) досягає значень вище 100 мг/дл.