Насіння та їх користь для збалансованого харчування

Опубліковано: 8 серпня 2017 р
Категорії: Здорове харчування

Ви хочете прийняти здорову та збалансовану дієту? Подумайте про насіння, вони стануть вашими найкращими союзниками. Їдять сирими для отримання максимальної користі, або навіть меленими або тертими, окремо як здорову закуску або додають до наших улюблених рецептів ... насіння - це дуже стара їжа з багатьма достоїнствами. Смачні та різноманітні, вони піклуються про наше тіло, привносячи хрускіт та оригінальність у наші маленькі страви. Навіщо позбавляти себе цього ?

Здоровий актив, щоб ковзати на тарілці

Харчова користь насіння

Вже спожиті нашими предками століття тому насіння не перестають дивувати нас своєю користю. Рекомендується споживати невелику кількість кожного дня, щоб максимально використати їх чудові харчові якості. Дійсно, дуже енергійні та ситні, насіння дають нам:

Ліпіди (незамінні жирні кислоти, Омега 3, Омега 6 та ін.)
Білки
Поживні речовини (вітаміни, мінерали, мікроелементи тощо)
Волокна

Тому вони ідеально підходять для заправки, забезпечуючи відчуття ситості, спалюючи жир та підсилюючи обмін речовин; звідси інтерес споживати його щодня. Допомагаючи в довгостроковій перспективі регулювати організм, насіння є незаперечним надбанням для нашого здоров’я: вони підтримують нормальну роботу травної системи, захищають від діабету та серцевих захворювань та допомагають підтримувати збалансований рівень холестерину. Не соромтесь: перейдіть до насіння.

Широкий вибір насіння, щоб додати до наших здорових рецептів

Насіння можна їсти самостійно як здорову та енергійну закуску, або включити у ваші збалансовані рецепти: змішані салати, супи, омлети, пироги, кіш, хумус, різотто, солоні або солодкі тістечка, молочні коктейлі, смузі ... Невеликий суми достатньо, щоб забезпечити нам максимальну вигоду.

Хороша новина, насіння надзвичайно модне і буває багатьох різновидів. Дуже популярні серед молодих та старих спортсменів та шанувальників здорової їжі, вони повноцінно беруть участь у здоровому та збалансованому способі життя. Насіння чіа, льону, соняшнику, кунжуту, кабачків, маку, конопель, кропу, анісу, гірчиці, чорного насіння ... Вибору не бракує. Щоб допомогти вам чіткіше бачити, ми підібрали наші улюблені насіння для максимального смаку та користі.

Які насіння вживати для максимальної життєвості ?

Насіння соняшнику, гарантований антивіковий ефект

Багаті вітаміном Е, антиоксидантом, який захищає клітини шкіри, насіння соняшнику запобігає ознакам старіння. Вони також забезпечують відчуття ситості та прискорюють обмін речовин.

Як їх скуштувати? Щоб харчуватися здорово, ми любимо додавати насіння соняшнику в наші салати, фруктові препарати, миски з мюслі на сніданок та горіхові суміші для аперитиву. Їх також можна використовувати у тісті для тістечок або млинців, або в наших рецептах булочок та печива.

Насіння соняшнику потрапили в ці пакетики, виготовлені Gretel Box:

Насіння гарбуза, фокус проти втоми

Багате залізом гарбузове насіння допомагає боротися з втомою та анемією, одночасно зміцнюючи імунітет. Він також має сечогінні властивості та захищає від подразнень сечового міхура та інфекцій сечовивідних шляхів.

Як їх скуштувати? Готувати аперитивну вечерю? Подумайте про насіння кабачків, щоб їх клювали, додавали до салатів або посипали здоровими тостами. Вони також чудово вписуються в наші ранкові миски з мюслі.

Спроба? Знайдіть тут насіння кабачків Gretel:

Кунжутне насіння, для здорового серця

Чудові джерела незамінних жирних кислот, заліза, білка та антиоксидантів, насіння кунжуту захищають серцево-судинну систему, нервову систему та клітинні мембрани.

Як їх скуштувати? Радимо посипати салати еквівалентом столової ложки кунжутного насіння: найкраще для максимальної користі. Вони є ідеальним супроводом наших щоденних рецептів, пікантних чи солодких: ідеально підходять для прикраси м’яса, риби, овочів, фруктів та тістечок, насіння кунжуту - справжній шедевр для покращення ваших рецептів. Однак будьте обережні: кунжут може бути алергенним, тому будьте обережні, особливо якщо ви ділитеся своїми стравами з гостями.

Смачне насіння кунжуту чекає на вас у цьому саше від Gretel:

Насіння за програмою здорового життя

Ви зрозумієте, насіння є незаперечним зміцненням здоров’я, необхідним як частина збалансованої дієти. Чи потрапляєте ви на цей здоровий спосіб життя? Швидко виявіть насіння, сухофрукти, гранолу та енергетичні суміші, виявлені коробкою Gretel. Широкий вибір здорової їжі - це ваше, щоб без затримки потрапити у свою спеціальну коробку або знайти в наших готових упаковках для здорового аперитиву чи спортивного харчування. А щоб ви мали здорове застілля, погляньте на наші здорові рецепти ... Продовжуйте, зосередьтесь на збалансованому харчуванні, щоб жити здорово.