Наситився 4 причинами, чому вам слід їсти фісташки - WMN
Наповнюється довше: 4 причини, чому слід їсти фісташки
Фісташки не тільки надзвичайно здорові, вони також мають суперпродукти харчування. Ми пояснимо, чому вам слід їсти їх частіше.
Хто б міг подумати, що маленькі зелені горіхи можуть таким чином збагатити наш раціон. Вони не тільки смакують особливо солодко, але здобні та горіхові, ні Фісташки є також здоровий.
Фісташки: корисні та смачні
Коли ми думаємо про суперпродукти, миттєво спадають на думку чаші асаї, насіння чіа та ягоди годжі. Мало хто замислюється про горіхи взагалі. А ще менше фісташок. Фісташки теж здорові.
1. Цілий білок
Вчені з Університету Іллінойсу-Урбани виявили, що фісташки - одне з небагатьох веганських джерел повноцінного білка. Це означає, що у маленького, здобного горіха є все дев’ять незамінних амінокислот включає те, що знадобиться. Наприклад, для нарощування м’язів, волосся та шкіри. 49 фісташок містять 6 грамів білка, приблизно стільки ж, скільки яйце. Примітка: Дослідження фінансувала асоціація, яка включає виробників фісташок.
2. Ви повинні підтримувати стабільний рівень цукру в крові
Чому фісташки здорові, запитаєте ви? Вони мають низький глікемічний індекс, тому майже не впливають на рівень цукру в крові, мають багато клітковини, корисних жирів, антиоксидантів і важливі фітонутрієнти, що мають протизапальну дію.
3. Позитивний для кишечника
Фісташки містять десять грамів клітковини на 100 грамів, які позитивно впливають на флору кишечника, запобігають запорам і сприяють виведенню токсинів з організму. Справжня воля значна частина клітковини фісташок виводиться неперетравленою, але деякі з них перетворюються на пробіотики в кишечнику. Вони допомагають при перетравленні лактози та при скаргах, таких як здуття живота та синдром подразненого кишечника.
4. Вони довго тримають вас ситими
Дієтолог і автор Майк Роуселл рекомендує додавати фісташки у свій раціон. Тому що за його словами вони повинні позитивно впливають на апетит, ситість і обмін речовин. Зокрема, антоціани, що містяться у фісташках, попереджають ожиріння, хвороби серця та рак. Дослідження на тваринах також свідчать про це.
Оскільки фісташки настільки багаті білком і корисними жирами, вони можуть допомогти наповнити вас швидше і довше. До речі: частина жирів виводиться неперетравленою.
Крім того, очищення фісташок має допомогти вам - на відміну від інших горіхів - не переїсти.
5. Багато вітаміну В і Е
Фісташки також корисні для здоров’я, оскільки містять багато фолієвої кислоти. Це важливо для утворення червоних і білих кров'яних тілець. Дефіцит може призвести до головних болів, стиснення в грудях і почуття слабкості.
За словами професора Гесекера з Університету Падерборна, горіхи також містять його Вітамін Е. Це підтримує імунну систему та має протизапальну дію.
Поліфенольні антиоксиданти, що містяться в ній, захищають наші клітини. У фісташках цього більше, ніж у дуже розкрученому зеленому чаї.
Фісташки дуже здорові, але вони також можуть бути забруднені
Зокрема, дешеві фісташки неодноразово забруднюються токсичними афлатоксинами. Це утворюється з цвіллю і вважається канцерогенним.
Тож звертайте на це увагу при покупці, щоб горіхи виглядали красиво і зеленими. І якщо ви купуєте їх із нанесеною шкірою, вони в ідеалі мали б розкритися біля шва. Вони не повинні пахнути затхлими або виглядати старими.
Детальніше про суперпродукти, будь ласка?
Ти хочеш себе харчуватися здорово? Тоді спробуйте місцеві суперпродукти, які точно можуть не відставати від інших.
Якщо у вас є Любитель чаю вам обов’язково слід спробувати чай з кропиви. Дізнайтеся, що може зробити тут ця маленька електростанція.
І: влітку ми любимо хапати кавуни. Чому це справжній Харчова їжа для вашої шкіри є? Ми записали це для вас.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким