Наситився своїм харчуванням
Найкращі рецепти у відео
Наситився своїм харчуванням. допомогти
Найкращі рецепти у відео
Наситився своїм харчуванням. допомогти
Повідомлення від Аманда.Б »30 грудня 2006 р. [10:48]
Тут я відновив цей спорт цього літа після тривалої перерви, і, природно, набрав вагу після повернення свого м’язового рівня. Але це стелило кілька кілограмів жиру навколо м’яза, який я працюю, щоб розплавитись під керівництвом дієтолога спортивної медицини. Але це моя перша дієта, і я більше не можу її приймати !
Перш за все, перші результати були приманкою з періоду затримки води, тому, зрештою, від початку дієти, тобто з 9 грудня, результатів абсолютно немає. Однак дієта збалансована, і я дотримуюсь її до кінця, але головне мене турбує те, що, зважаючи на те, що потрібно все зважити, щоб звернути увагу на те, що я їжу, у підсумку я маю це над головою, щоб їсти: j'm gladly all час за допомогою фокусу на ньому, і в той же час я ненавиджу моменти їжі, які стають синонімом обмеженості без жодного результату. Мені набрид їсти овочі на обід і вечерю !
Окрім того, боячись голодувати перед наступним прийомом їжі, я пробую овочі (це означає, що я швидко обійшов, оскільки я можу їсти їх лише на пару зі спеціями, але без сиру чи масла). "це така година, я маю на це право". Я повністю загубився у своїх стосунках з їжею.
Хтось із вас коли-небудь зазнавав цього? Я не перестаю займатися спортом, навіть додав деякі крім звичних тренувань, і моя жирова маса відчайдушно залишається незмінною.
PS: звичайно, на канікулах я їв страву, встановлену дієтологом, тож це не має значення.
Дякую за пораду, я не думав, що було б так погано навчитися їсти знову.
Невелике уточнення: раніше я їв м'ясо, наприклад, 2-3 рази на тиждень, і ось воно щодня. Я також з’їв занадто багато зернових продуктів. Але я не ненавиджу овочі, просто, оскільки обід - це м’ясо + овочі за бажанням, а ввечері 200 г крохмалю + овочі за бажанням, я відчуваю, що я їм лише це. Я люблю овочі і їм їх із задоволенням, але це не так з початку цієї дієти.
Re: набрид моїй дієті. допомогти
Повідомлення від латинська74 »30 грудня 2006 [11:07]
Re: Втомився від своєї дієти. допомогти
Повідомлення від Аннахосе »30 грудня 2006 [14:16]
Я тобі кажу: зупинись!
Невже ті маленькі кілограми, які ВАС вважають зайвими (не забувайте, що жіночому організму потрібно трохи жиру, щоб нормально функціонувати), насправді такі страшні, що ви дотримуєтесь дієти, де втрачаєте смак до їжі, де навіть те, що ви любили раніше починає відключати вас (як овочі)
припустимо, ви досить довго «витримуєте» цю дієту. чи не здається вам, що ви будете лише більш схильні відходити від того, що вони намагаються змусити вас прийняти як "здорову їжу", бачити більше овочів, намальованих ними, хворих м'ясом і позбавлених занадто довгої їжі того, що хочете, як зернові продукти?
Ви справді думаєте, що зможете дотримуватися цієї дієти до кінця свого життя? У вас це було з 9 грудня, і ви вже набридли! Тому все своє життя ми про це не думаємо!
Здорова дієта - це також розумна дієта, яка включає маленькі задоволення, а не те, що римується з огидою та вічними жертвами.
Мене лякає те, що ти сам описуєш появу симптомів розладів харчування. Ви розвиваєте відносини ненависті майже до їжі, і в той же час ви голодували, і ви п'єте овочі, щоб не з'їсти занадто багато решти.
Одного разу ти зірвешся, і це просто овочі, якими ти наб’єшся.
Це відчинені двері для булімії. обмежуйся, ненавидиш їжу, потім тріщини.
Інший симптом - все більше занять спортом.
будь ласка, припиніть. як тільки булімія або анорексія настає, починається справжнє пекло. Повір мені.
чи не здається вам, що ваше тіло чітко говорить вам, що йому потрібно так мало жиру, від якого ви хочете позбутися, аж до ризику розвитку серйозних захворювань (розладів харчування), щоб стільки протистояти втраті ваги?
Це нормально їсти багато зернових продуктів. більше того, коли я досягла найнижчої ваги з підліткового віку, при найнижчому рівні жиру, я їла її 3 - 4 рази на день і у великих кількостях, і я не їла все м'ясо. Я їв багато овочів та фруктів. але не тільки пар, овочі, інакше це закінчується огидно!
Насправді, якщо ви багато займаєтесь спортом, ви не повинні їсти достатньо того, що описуєте. Так, я знаю, ви хочете схуднути, тому навмисно ви їсте менше. але щоб позбавити себе занадто багато, ваше тіло думає, що це повне голодування. і чинити опір усіма силами. Без сумніву, якщо б ви наполягали, ви в кінцевому підсумку трохи втратили, незважаючи на все. АЛЕ ЗА ЯКУ ЦІНУ?
втрата бажання готувати
втрата задоволення від їжі
вічне занепокоєння з приводу їжі
вічне занепокоєння, щоб відновити цю вагу
надмірний спорт для споживання їжі: високий ризик дефіциту та супутніх захворювань, таких як анемія.
імунна крихкість
дедалі більше відзначається соціальна ізоляція (через відсутність їжі, яка відрізняється від інших, навіть у святкові дні, ми в кінцевому підсумку уникаємо все більше і більше. Це дозволяє уникнути тривог, пов’язаних з дієтою, яку ми врешті-решт вважаємо «поганою, небезпечною, спокусницею» )
Ви будете справді щасливішими, ніж з 1 або 2 кілограмами зайвого жиру у ВАШИХ ОЧАХ?
WW - P + (початок: 1/8/11)
23.08.12: -25,3 кг
Січень 2013: 64,2 кг
Мета: 61 кг
Re: набрид моїй дієті. допомогти
Повідомлення від Аманда.Б »30 грудня 2006 [18:55]
Я розумію вашу точку зору Annachose, особливо, перечитуючи моє повідомлення, я бачу ризик, від якого ви мене застерігаєте, але ось що мене змушує вагатися:
- вага, але це не головна причина: я не маю 3 кг занадто багато, але 8. Я завжди жив добре з 4 кг занадто багато, але 8, це змінює мене, і я почуваюся менш добре, тому що я не до своєї здорової ваги. Саме це відчуття незручності та поганості в моєму тілі підвело мене до процесу дієти
- порада дієтолога загалом хороша: ця огида у мене була і раніше, і в підсумку я їв лише макарони та крупи. Повторне впровадження овочів щодня та м’яса більш регулярно спрямоване на те, щоб збалансувати все це та заповнити недоліки, які я міг мати через свою спортивну діяльність (крім того, хороша новина полягає в тому, що я більше не маю відрази до м’яса!). Він лікар спортивної медицини, він також спортсмен, і я довіряю йому пристосуватись до моїх потреб з точки зору фізичних витрат.
Мене дратує спостереження за тим, що я їжу, але я повинен визнати, що якщо мене не змусять їсти більш збалансовано (я не кажу про кількість там), я також зіткнусь із проблемами зі здоров’ям.
Насправді сьогодні я їв, не зосереджуючись на тому, "що в який час", і зрозумів, що я був не таким голодним, як те, що я їв останні кілька днів з овочів. Я просто сказав собі, що дуже погано, якщо я зголоднію до наступного прийому їжі, я зроблю перекус тим, чого не з’їв на обід. Я думаю, це було перш за все враження від нахилу до довільного ритму, яке привело мене до припливної хвилі сьогодні вранці. Якщо мені вдається прислухатися до того, що я відчуваю, я одразу ж отримую задоволення від їжі. Наприклад, сьогодні вдень мені довелося з’їсти 100 г м’яса, і я зголоднів лише до 70 г риби. Отже, сьогодні ввечері я запланував скибочку шинки, яку хочу: протягом дня я не перевищуватиму 100 г, і їстиму щось, що викликає бажання. Але овочі на пару, це правда, що дуже швидко втомлюються.
Маленьке запитання: як ви думаєте, чи можливо, що я щороку товстію і що навесні я відновлюю свою вагу природним шляхом? ?
Re: Втомився від своєї дієти. допомогти
Повідомлення від Аннахосе »30 грудня 2006 [19:14]
абсолютно.
тут вона однакова майже для всіх, тому, мабуть, і у вас має бути однаково!
Насправді восени та взимку нам холодно. Трохи жиру допомагає відчувати себе трохи менш холодним (навіть якщо ми все одно заморозимо їх)
Крім того, здається, що для багатьох людей менше сонячних годин призводить до більшої кількості їжі. Що відбувається з усіма тваринами, які живуть у наших країнах: вони їдять більше, в очікуванні більш суворої зими. підтримка постійної температури вимагає багато енергії. і це був короткий час в історії людства, що їжа доступна як взимку, так і влітку ! Ви не зміните вид за кілька поколінь!
Навесні, природно, наш організм не так сильно прагне захиститися від голоду. Багато людей весною легше худнуть. Я є частиною
Також легше вирішити займатися спортом, бути більш активним, коли не 0 ° C
З іншого боку, так, добре, що ви їсте більше овочів. так, чи їсте ви трохи м’яса чи риби. але в цьому випадку м’ясо тварин не є необхідним для людського організму, його можна замінити вдалим поєднанням цільних зерен (злакових та бобових)
Тим не менш, набагато краще, якщо ви їсте м'ясо з меншою відразою, це дозволяє трохи змінюватися!
Але не слід гидувати овочами. не створюйте примусу до цукристої їжі, оскільки ви їсте недостатньо повільних вуглеводів (зернові продукти, бобові тощо)
!
В іншому випадку ви кажете, що у вас 8 зайвих кілограмів.
Ви говорите про постійні 4 кг, що перевищують "до". На чому ви базуєтесь, щоб сказати, що у вас було 4 кг понад, і що це було не зовсім так, ваша здорова вага? І це було б на 4 кг більше, ніж ця вага. отже, 4 кг понад. не 8. і гірше, якщо це вага, набрана восени і втрачена знову навесні. це насправді зайві кілограми чи ваша зимова вага у фітнесі перевищує вагу влітку.