Наскільки добре r; чашка; rer після; грип або шлунково-кишковий тракт
Марін де Гілерм'є
Кожної зими часто важко пережити епідемії грипу або гастроентериту. Ви не змогли врятуватися і досі не одужали? Редакція дає вам кілька порад для кращого одужання.
Зволожуй вас
Незалежно від того, чи ви одужуєте від грипу або гастроентериту, важливо пити багато води. Це допомагає, зокрема, зріджувати секрети в легенях у разі закінчення грипу та уникнути зневоднення у разі діареї, пов’язаної з шлунково-кишковим трактом. Ви також можете пити чай, напій, що містить теофілін, який діє як природний бронходилататор. Тобто це запобігає аномальному скороченню бронхів, яке трапляється, коли у вас грип. Якщо у вас також болить горло, ви можете додати в чай трохи меду. Це пом’якшить роздратування і стимулює вироблення слини. Хороший спосіб послабити слиз. Курячий бульйон також надає такий самий ефект завдяки цистеїну, амінокислоті, що виділяється птицею під час варіння.
Відновіть свій імунний захист
Такі хвороби, як грип або шлунковий тракт, послаблюють ваш організм. Ставши жертвою, ви повинні витратити час на зміцнення свого імунного захисту. Для цього існує кілька рішень, включаючи вітамін С, який міститься в ківі, гуавах, апельсинах, грейпфрутах і навіть капусті та брокколі. Приєднуючи його до вітамінів В6 і В12, його імуностимулююча дія посилюється, а поєднуючи його з магнієм, він буде боротися з інфекційним стресом. Також зробіть ставку на маточне молочко, яке є однією з найбагатших натуральних продуктів на мікроелементи, вітаміни та амінокислоти (один із компонентів білка). Нарешті, ви можете пройти курс пробіотиків - цих харчових добавок, що містять корисні бактерії, які зміцнять вашу кишкову флору, порушену вірусом.
Боріться з втомою
Грип, як гастроентерит, втомлює вас. Тому щоб швидко відновитись, тому необхідно якомога більше полегшити відпочинок. Для боротьби з м’язовою слабкістю та стійкою втомою після грипу можна ще раз розраховувати на магній. Він присутній у темному шоколаді, сочевиці, сухофруктах та Емменталі. Деякі рослини також можуть бути дуже корисними для відновлення енергії. Особливо це стосується женьшеню (не рекомендується дітям та вагітним жінкам) та обліпихи.
Зверніть увагу на свій раціон
Після інфекційного епізоду вам також слід поступово відновити свої харчові звички. Спочатку їжте легкі, але протеїни (м’ясо, нежирна риба) та вітаміни (варені овочі та сирі фрукти), ваш організм швидше відновиться. З іншого боку, не змушуйте себе їсти в нормальних кількостях, особливо якщо ваша інфекція була пов’язана з кишечником, і уникайте продуктів, що прискорюють транзит (молочні продукти, гострі або жирні страви).