Наскільки ефективна уважність для дітей та підлітків
Якщо нам вдасться інтегрувати уважність у повсякденне життя наших дітей, це може позитивно збагатити багато сфер їхнього життя та особистості.
Уважність у моді. Це метод, який допоміг багатьом людям частково усунути стрес і тривогу. Вона допомогла багатьом радіти багатшому та повноцінному життю. Як це виглядає Уважність для дітей та підлітків вийшов? Уважність може їм допомогти?
Діти часто піддаються сильному стресу. Пізніше, можливо, вдасться врятувати їм багато клопоту, навчаючи цього методу змалку. Сьогодні ми хочемо детальніше розглянути переваги уважності для дітей та підлітків.
Уважність для дітей
Діти - як губки. Тож якщо ви навчите їх цього методу в молодому віці, це дійсно може принести чудові результати.
Щоб зробити метод ефективним для них, їм потрібно практикувати веселі заходи. Це дозволяє нам дати їм те, що насправді хочемо зробити зрозумілими, та включити це в метод.
Бджолине дихання
В якості однієї з перших вправ ви можете дати їм Навчання "бджолиному диханню", де ви сидите прямо і звертаєте увагу на своє дихання.
- Потім попросіть їх постукати великими пальцями по вухах, поки їх руки знаходяться за головою.
- Потім вони закривають очі і глибоко дихають. На видиху видавати бджолиний звук на зразок "bzzzzzzz".
Дерево турбот
Ще одна вправа - історія про відоме дерево хвилювань. Там вони відмовляються від своїх турбот, щоб не кружляли в головах. Потім він відпускає їх.
Якщо ми навчимо їх робити це, поки вони маленькі, ми можемо дозволити їм не ходити з головою, сповненою турбот. Зрештою, це думки, які вам не допомагають. Вони отримають від цього користь у майбутньому.
Інші вправи
Є багато інших вправ на уважність дітей та підлітків, які ви можете робити. Можливо, ви вже знаєте, як працюють деякі з них. Вони складаються з ігор на кшталт "насторожене мислення", "гра мовчання", "дивись, як детектив", і "зверни увагу, що ти можеш почути?" разом.
Вони всі дуже ефективно, якщо ви регулярно практикуєте їх. Їх можна практикувати як звичку як вдома, так і в школі.
Уважність для підлітків
Бути підлітком важко. Однак, якщо ви включите в цей процес уважність, ви можете зробити це трохи простішим.
Це тренування чудово підходить для підлітків. Тобто, ви можете використовувати варіанти вправ для дітей, які ми вже обговорювали. Оскільки зараз вони перебувають у фазі, коли вони краще розуміють речі, вони також можуть краще зрозуміти переваги.
Якщо уважність передавати підліткам і перетворити на звичку, як їсти, спати чи чистити зуби, позитивні результати в подальшому настануть.
- Завдяки вправам підлітки наберуть більше терпіння
- Ви будете краще знати, як впоратися зі своїми емоціями.
- Крім того, вони навчаться спостерігати за своїми думками, не засуджуючи їх. Водночас вони залишать позаду свої неспокійні уми. Це найкращий спосіб допомогти вам позбутися своїх турбот, страхів, шкільних стресів та інших проблем.
- Коли вони використовують уважність, навіть можуть покращити свої оцінки.
- В результаті вони будуть рости і дозрівати особисто.
Підтримка батьків
Батьки мають величезний вплив на своїх дітей. Тож дуже корисно спонукати їх робити ці вправи якомога раніше.
Це безпрограшна ситуація для всіх!
Спільна робота над уважністю - це також чудовий спосіб проводити розслаблюючі години з дітьми. Кожен може навчитися чомусь новому.
Не варто недооцінювати уважність дітей та підлітків. Ви можете врятувати себе - і своїх дітей - багато зайвих конфліктів, турбот і стресів. І цим ви також дозрієте і зростете.
Це тренування дуже ефективно, коли це стає звичним. Зробити це, потрібна наполегливість і терпіння.
Не чекайте миттєвих результатів. Після одноразового заняття з дитиною ви не зможете покращити її оцінки чи спалахи гніву.