Наскільки ефективні Detox Di; й справді - ваш форум f; r йога, медитація, аюрведа та багато іншого
Детокс-дієти, які мають на меті вивести шкідливі токсини з організму, популярні як ніколи. Однак не зовсім зрозуміло, чи справді такі дієти виконують ліквідацію забруднюючих речовин, які конкретні сполуки вони прагнуть вивести і, зрештою, чи працюють взагалі.
Детокс-дієти означають великі зміни в щоденному раціоні
Детокс-дієти, як правило, є короткочасними дієтичними втручаннями. Типова детоксикаційна дієта передбачає період голодування, за яким слідує сувора дієта з фруктів, овочів, фруктових соків та води. Іноді детокс включає трави, трав'яні чаї, добавки та засоби для очищення товстої кишки або клізми. Роблячи це, люди повинні уникати алкоголю та сигарет, солодощів та цукристих продуктів, кави та промислових готових страв. У більшості засобів масової інформації детоксикаційна дієта описується як проста справа, яку ви можете включити у свій розпорядок дня. Це не слід сприймати легковажно, оскільки з одного дня на наступний в організм буде втручатися різка зміна дієти.
Ці переваги заявляються в багатьох місцях при дотриманні детоксикаційної дієти:
Рельєф органів через голодування
Стимулювання печінки для виведення токсинів
Сприяння виведенню токсину
Поліпшити кровообіг
Забезпечення організму здоровими поживними речовинами
Детокс-дієти, як кажуть, допомагають при різних проблемах зі здоров’ям
Детокс-терапія є найбільш рекомендованою, оскільки нам кажуть, що ми можемо зазнати впливу токсичних хімічних речовин у навколишньому середовищі або в раціоні. Сюди входять забруднювачі, синтетичні хімічні речовини, важкі метали та інші шкідливі сполуки. Також стверджується, що ці дієти допомагають при різних проблемах зі здоров’ям, включаючи ожиріння, проблеми з травленням, аутоімунні захворювання, запалення, алергію, гази та хронічну втому.
Однак досліджень людини щодо детоксикаційних дієт бракує, і нечисленні дослідження, що існують, мають суттєві недоліки.
Деякі детоксикаційні дієти вимагають великих зусиль
Запропоновано кілька форм детоксикаційних дієт, від повного голодування до більш простих змін у дієті. Більшість дієт для детоксикації включають принаймні одну з таких дієт:
Вживання свіжих фруктових та овочевих соків, смузі, води та чаю.
Вживайте лише певну кількість рідини, як солону воду або лимонний сік.
Виключення продуктів, що містять важкі метали, забруднювачі та алергени.
Вживання дієтичних добавок або трав.
Уникання всіх алергенних продуктів.
Використання проносних, очищення товстої кишки або клізми.
Повністю видаліть алкоголь, каву, сигарети та цукор-рафінад.
Детокс-дієти різняться за інтенсивністю та тривалістю. Незважаючи на ці процедури ослаблення організму, тенденція продовжується і останнім часом знайшла багато нових послідовників. Врешті-решт, в опитуванні в 2019 році 40 відсотків німців заявили, що вважають голодування розумним з точки зору здоров'я, тоді як 19 відсотків вважають це менш розумним.
Які токсини насправді виводяться?
Детокс-дієти рідко визначають конкретні токсини, які вони намагаються вивести. Механізми, за допомогою яких вони працюють, також незрозумілі. Насправді існує мало доказів того, що детоксикаційні дієти насправді виводять токсини з організму.
Крім того, організм здатний очищатися через печінку та виділення. Печінка робить токсичні речовини нешкідливими і забезпечує їх викид з організму. Незважаючи на це, є деякі хімічні речовини, які цей процес може видалити не так легко, включаючи стійкі органічні забруднюючі речовини (СОЗ), фталати, бісфенол А (BPA) та важкі метали.
Однак ці сполуки сьогодні зазвичай видаляються з комерційних продуктів або обмежуються ними. В цілому, мало доказів того, що детоксикаційна дієта допомагає усунути ці сполуки.
Наскільки ефективні ці дієти?
Деякі люди повідомляють про почуття більш цілеспрямованої та енергійної під час і після детоксикаційних дієт. Однак це поліпшення самопочуття може бути просто наслідком вилучення з раціону оброблених продуктів, алкоголю та інших нездорових речовин. Можливо, зараз постачаються вітаміни та мінерали, яких раніше не вистачало. Однак багато людей також повідомляють, що почуваються дуже незручно під час посту.
У галузі детоксикації бракує регулювання та контролю. Багато продуктів для детоксикації та добавки можуть не мати наукової основи.
Хоча дієти для детоксикації здаються спокусливими, їх користь, ймовірно, не пов’язана з виведенням токсинів, а з усуненням різної нездорової їжі. Набагато розумніший підхід - харчуватися здоровіше та покращувати свій спосіб життя, а не проходити потенційно небезпечні очищення.
ЦЮ СТАТТЮ НА ПЕРЕГЛЯД 106 разів