Наскільки ефективні добавки до пам’яті
З віком ми всі хочемо уникнути втрати пам’яті. На щастя, є деякі добавки, які можуть допомогти нам покращити пам’ять.
Лікарі за кордоном кажуть, що існує багато потенційних добавок до пам’яті. Ось список деяких добавок до пам'яті, які можуть мати багатий потенціал, але потребують додаткових досліджень, щоб підтвердити їх сприятливий ефект:
Омега-3 жирні кислоти
Добавки до риб’ячого жиру (які містять Омега-3) викликали великий інтерес. Дослідження показують, що більш високе споживання жирних кислот Омега-3 (взяті з таких продуктів, як риба, олії з різних горіхів і рослин, а також з румунських горіхів) сильно пов'язане з меншим ризиком розвитку Альцгеймера. Однак необхідні детальні дослідження, щоб довести, що наша пам’ять корисна від цих добавок Омега-3.
Гуперзін-А
Активний інгредієнт азіатської рослини, ця добавка гуперзин-А працює подібно до препаратів Альцгеймера, проте експерти кажуть, що для підтвердження ефективності добавки та наскільки вона безпечна потрібні додаткові докази. для людей.
Ацетил L-карнітин
Деякі дослідження припускають, що ця амінокислота може допомогти пацієнтам із хворобою Альцгеймера та у яких є проблеми з пам’яттю, пише webmd.com. Ацетил-L-карнітин може надати ще більшу користь людям, які рано розпочали хворобу та швидко розвиваються.
Вітамін Е
Хоча вітамін Е, очевидно, не зменшує ризик як людина для розвитку хвороби Альцгеймера, це може сповільнити прогресування захворювання. Недавні дослідження викликали серйозні занепокоєння щодо високого ризику смерті у людей, які не здорові та приймали високі дози вітаміну Е, тому перед тим, як приймати цю добавку, спочатку поговоріть зі своїм лікарем. запитати його думку.
Азіатський женьшень
Рослина, яку іноді використовують у поєднанні з гінкго білоба, азіатський женьшень може допомогти у разі втоми та покращити якість життя. Але з точки зору переваг на пам'яті, Азіатський женьшень показав результати на невеликій групі учасників дослідження, тому потрібні додаткові дослідження.
Гінкго білоба
Гінкго білоба - одне з найпопулярніших рослинних засобів, яке міститься у багатьох добавках, але вчені кажуть, що його корисність для поліпшення пам’яті потребує більше наукових доказів. Основні дослідження неодноразово показували, що гінкго білоба робить дуже мало для поліпшення пам’яті у здорових дорослих. Однак гінкго білоба виявилося доповненням з багатьма перевагами з точки зору поліпшення пам’яті та якості повсякденного життя для пацієнтів з деменцією та хворобою Альцгеймера.
Вітамін В12
Вчені давно вивчали зв’язок між низьким рівнем вітаміну В12 та втратою пам’яті. На думку експертів, якщо у вашому раціоні достатньо вітаміну В12, це може покращити вашу пам’ять. Деякі перспективні дослідження показують, що вітамін В12 уповільнює когнітивний спад у людей із ранніми формами хвороби Альцгеймера, коли вітамін приймається з жирними кислотами Омега-3.