Наскільки ефективний пажитник для схуднення Схуднення, схуднення
Пажитник - це трава, яка зазвичай використовується в близькосхідній та середземноморській кухні. Він також широко використовується у всьому світі завдяки своїм лікувальним властивостям, таким як збільшення виробництва грудного молока. У 21 столітті все більше людей вивчають можливість використання пажитника для схуднення. Багато досліджень свідчать, що ця трава може насправді допомогти людям із зайвою вагою схуднути; Однак це може насправді стимулювати апетит у деяких людей.
У випробуванні 2003 року було розглянуто добавку для схуднення, яка містила пажитник разом з кількома іншими інгредієнтами, включаючи вітамін С та глюкоманнан. Результати показали помітне зменшення жиру у кожного учасника. На жаль, оскільки в таблетках були інші активні інгредієнти, конкретних висновків щодо ролі трави зробити не можна.
Однією з теорій, яка підтверджує ефективність пажитника для схуднення, є низький вміст калорій у порівнянні з високим рівнем клітковини. Дослідження 2009 року дало цю траву пацієнтам безпосередньо перед відвідуванням фуршету. Учасники їли менше калорій з цією їжею, хоча вони не їли з наступними прийомами їжі. Це означає, що клітковина в пажитнику тримає людину задоволеною протягом довших періодів часу.
Ще одне дослідження в 2009 році передбачало надання пацієнтам порошку пажитника під час сніданку. Потім рівень наповненості та задоволеності кожного пацієнта вимірювали кожні півгодини протягом трьох з половиною годин. Результати дослідження свідчать, що 8 грам може бути достатньо, щоб людина довше почувалася ситішою.
Кілька досліджень довели ефективність пажитника в балансуванні рівня цукру в крові та резистентності до інсуліну. Він часто використовується хворими на цукровий діабет як додаткове ліки. Багато харчових експертів вважають, що збалансований рівень цукру в крові допомагає схуднути.
Незважаючи на позитивні наслідки цих досліджень, є певна інформація, яка суперечить використанню трави. Пажитник також можна використовувати для стимулювання апетиту, і його іноді навіть дають людям, які мають проблеми із збільшенням ваги. Рослина можна також давати худобі в деяких країнах, щоб допомогти їй набрати вагу перед тим, як її імпортують для комерційного використання.
Пажитник та його користь для волосся
Пажитник не тільки ефективно впливає на вагу, але ця рослина також має безліч інших переваг, включаючи красу та здоров'я вашого волосся! З одним каменем, двома птахами, якщо у вас є проблеми з апетитом, надмірна вага, а також проблеми з випаданням волосся (а іноді через дефіцит дієти ці дві проблеми можуть співіснувати), тоді пажитник - це те, що вам потрібно !
Докази, що підтверджують використання насіння пажитника для росту волосся, є дуже обнадійливими. Прийом добавок або місцеве застосування екстрактів приносить користь для росту волосся та здоров’я шкіри голови.
Насіння можна приймати всередину як дієтичну добавку або застосовувати місцево для волосся у вигляді масок та паст.
Добавки
Добавки насіння пажитника доступні у вигляді порошку або концентрованого рідкого екстракту.
Не існує чітких рекомендацій щодо перорального дозування, але деякі дослідження показали, що можна використовувати до 1200 мг порошку насіння або 300 мг екстракту на день.
Хоча, напевно, безпечно для багатьох людей, слід уникати добавок пажитника, якщо ви вагітні або маєте алергію на арахіс або нут.