Наскільки хороша дієта на сонячному екрані Румунія Лібера

Дієта SPF або така, що захищає вас від шкідливого впливу сонячних променів, зовсім не є сезонною новинкою, навіть якщо вона настає вчасно до літніх канікул. Весь секрет - це їжа, яка дає вам екран .

сонячному

Поділіться

Rl онлайн 0 коментарів

Дієта SPF або така, що захищає вас від шкідливого впливу сонячних променів, зовсім не є сезонною новинкою, навіть якщо вона настає вчасно до літніх канікул. Весь секрет полягає у продуктах, які дають вам сонцезахисний крем, і які повинні бути повністю на вашому столі, починаючи з червня.

лікопен

Кавун, помідори та абрикоси рясніють лікопіном, червоним пігментом, який міститься в деяких овочах та фруктах, таким чином допомагаючи захистити від раку шкіри. Дослідження дослідників університету Ньюкасла показало, що люди, які з'їдають чверть склянки томатної пасти щодня, отримують менше сонячних опіків і збільшують природний захист шкіри від сонця на третину, повідомляє веб-сайт Self, цитує ziare.com. І пояснення просте: лікопін скасовує деяку дію вільних радикалів і запобігає пошкодженню ДНК.

флавоноїди

Зелений чай, білий або чорний, і гіркий шоколад рясніють флавоноїдами, антиоксидантами, які борються з раком. Вчені показали, що одна чашка і більше на день зменшує ризик раку на 30%. Що стосується какао, воно робить шкіру на 25% менш чутливою до дії сонячних променів. Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, а також інші компоненти середземноморської дієти - такі як розмарин, зелені овочі, морква, огірки або навіть шпинат, цитрусові - і поліфеноли вдвічі зменшують ризик розвитку меланоми. Ці сполуки борються з раковими клітинами і виправляють потенційні ранні дефекти ДНК.

антиоксиданти

Дослідження, опубліковане в International Journal of Cancer, показало, що люди, які щодня подають порцію зелених овочів з сімейства хрестоцвітних, мають наполовину знижений ризик захворіти на пухлини. Темно-зелені овочі рясніють антиоксидантами, які руйнують вільні радикали. Ви можете легко додати солодку картоплю, горіхи та мигдаль, оскільки їх дія також є корисною.