Відсутність апетиту під час вагітності 3 причини llll➤ Katinkis Babyblog
Причини, чому ви можете втратити апетит.
1. Ранкова нудота (також відома як нудота та блювота)
Деякі матері клянуться, що люблять бути вагітними. Це надає їм світіння вагітності, і чомусь ранкова нудота їх просто не турбує!
Інші, однак, прокидаються о 2 ночі і відчувають печію та нудоту і просто починають повертати - щодня. Іноді це навіть не вранці. Це може статися будь-коли - вранці, опівдні чи ввечері. Не хвилюйтеся, нудота і блювота дуже часто зустрічаються у 70-80% вагітних у першому триместрі. Деякі можуть пройти до початку другого триместру, а якщо у вас багатоплідна вагітність, це може залишитися і до третього - вибачте, дами.
Постійна печія (Тетесепт, Завжди допомагає), нудота та блювота можуть вплинути на ваш апетит. Після всіх тих походів у ванну, тих набридливих кислотних опіків, які ви відчуваєте на грудях і раптової відрази до будь-якого смаку та запаху, як ви зможете правильно харчуватися?
2. Стрес
Хоча внутрішні причини, такі як гормональні зміни та ріст вашої дитини, можуть спричинити стрес, інші зовнішні фактори можуть вплинути на ваш стан душі.
Фінансова незалежність, мабуть, додатково турбує проблеми, які ми маємо під час створення сім'ї. Звичайно, народження дитини змусить задуматись, чи вже маєте план заощаджень.
Мати-одиначка, робота далеко від дому чи просто той факт, що всередині вас росте інша людина, може викликати стрес. Так багато речей спадає на думку, і ти починаєш хвилюватися.
Стрес може збільшити або зменшити ваш апетит. Це також може спричинити головний або м’язовий біль, що також може призвести до втрати апетиту під час вагітності.
3. Запор
Гормони викликають багато змін у вашому організмі. Це може зробити вас примхливим або щасливим, і, важко повірити, це може уповільнити перетравлення їжі. Це розслаблює кишкові м’язи і тим самим сповільнює роботу травної системи. Їжа та сміття «засмічуються», і в кінцевому підсумку у вас виникнуть проблеми з дефекацією.
Подумайте про свій кишечник як про труби, а про шлунок як про кухонну раковину. Як тільки ці труби засмітяться, це може змусити вас почуватись ситими і перестати хотіти їсти. Запор також економить багато сил, особливо коли ви вагітні. Іноді ви віддаєте перевагу відпочинку, ніж їжі.
Їжте, думайте і правильно спайте, тоді апетит приходить
Тепер, коли ви знаєте, які кілька причин схуднення під час вагітності, ви можете почати планувати або змінювати те, що ви можете вважати «шкідливими звичками». Незалежно від того, чи плануєте ви завагітніти, чи перебуваєте у другому чи третьому кварталі, одужати ніколи не пізно. Це також стимулює ваш апетит.
Розподіліть їжу
Намагайтеся харчуватися протягом дня дрібно, замість одного-трьох великих. Таким чином, ви не будете почувати себе надто ситими, і це може зменшити частоту нудоти та блювоти.
Ви також можете спробувати пити імбирний чай. Тоді я замовив ці імбирні таблетки, тому що я не люблю так пити імбир. Відомо, що він зменшує або навіть запобігає симптомам ранкової нудоти. (Мені це допомогло 🙂)
Слідкуйте за групами продуктів харчування та апетитом
Поговоріть зі своїм гінекологом або дієтологом або ознайомтесь із надійними джерелами про те, які продукти та добавки приймати і скільки ваги потрібно набрати під час вагітності. Неправильно дотримуватися правила дворазового харчування. Потрібно усвідомлювати, що ви їсте більше і залишаєтесь здоровими, оскільки ваша дитина чи діти будуть споживати багато ваших поживних речовин.
Під час вагітності, коли у вас є середня калорійність і вага, вам потрібно додати близько 300 калорій у другому і третьому триместрах. Протягом першого триместру близько 100 досить добре. Звичайно, це більше, коли у вас багато дітей.
Ви також можете включити жири у свій раціон. Все в міру - це ключ. Жири потрібні не тільки вашій дитині, яка зростає, але і для виробництва молока.