Наскільки хороша кетогенна дієта? Поважний дієтолог виявляє побічні ефекти цього
Святкувати кетогенна дієта У ньому дуже багато жиру, помірний вміст білка та низький вміст вуглеводів. дієтолог зірок Джанлука Мех пояснює, що саме це означає, як це працює і наскільки ефективно це насправді.
Кетогенна дієта, щоб її зрозуміли всі
Кетогенна дієта характеризується низьким споживанням вуглеводів (зазвичай менше 30 грамів на добу) та відносно високим споживанням жирів і білків. Оскільки деякі тканини організму функціонують лише з глюкозою, коли ви перестаєте її споживати, щоб задовольнити свою потребу в глюкозі, організм виробляє її частково самостійно, а частково використовує кетогенну функцію.
Кетогенез використовує жири (які надходять або з жирової тканини, або з того, що ви їсте) для виробництва кетогенних клітин, які функціонують як замінник глюкози ', - пояснює Джанлука Мех.
Якщо ми відмовляємось від вуглеводів, ми можемо їсти багато продуктів: м’ясо, рибу, яйця, дозрілий сир, овочі '', - продовжує Джанлука Мех.
Як підтримувати кетогенну дієту для швидкого схуднення
Кетогенна дієта також може представляти спосіб життя, але, як правило, її рекомендують при лікуванні максимум 30-40 днів для прискореного схуднення. У деяких випадках, як патологічна (резистентна до наркотиків епілепсія), так і фізіологічна (ескімоська популяція), кетогенна дієта може підтримуватися постійно. В іншому випадку я рекомендую кетогенну дієту на короткі періоди часу, 30-40 днів, з точною метою схуднення ', - говорить Джанлука Мех.
Побічні ефекти кето-дієти
Після такої кетогенної дієти організм схильний до набору ваги, виникає явище, відоме як йо-йо, тому дієтолог Джанлука Мех рекомендує виходити зі стану кетозу шляхом прийняття збалансованої дієти.
Джанлука Мех - один з найцінніших дієтологів на міжнародному рівні, його поради дотримуються такі зірки, як Єва Лонгорія, Анастасія Соаре, Аль Пачіно, Орнела Мутті або Сільвіо Берлусконі.
Минулого року Джанлука розпочав дві важливі кампанії проти ожиріння, що викликають тривогу щодо збільшення випадків захворювання серед дітей та підлітків. Кампанія в Сполучених Штатах Америки була розпочата разом з Іваною Трамп, а в Європі - з герцогинею
Йорк, Сара Фергюсон.