Наскільки конкретною є конкретна мета Craftingminds
Написано Crafting Minds 23 січня 2020 року
Наскільки конкретною є конкретна мета?
Одне з відкриттів науки та мистецтва нейролінгвістичного програмування (НЛП) полягає в тому, що те, як ми ставимо перед собою мету, суттєво відрізняється між її отриманням і нереалізацією. Добре встановлена мета - SMART - вже в основному досягнута. Нечіткої мети, без чітких умов, без яскравого уявлення про те, як ми будемо знати, що ми її досягли, буде дуже важко досягти, а то й неможливо. І мета, орієнтована на те, чого ми не хочемо, чого хочемо уникнути, чого хочемо усунути, приведе нам прямо протилежне тому, чого ми хочемо.
Ми, мабуть, знаємо про критерії встановлення цілей SMART. Однак з досвіду я можу сказати вам, що ми їх не застосовуємо і що ми часто пропускаємо важливі елементи.
Отже, що важливо мати на увазі для усталеної цілі SMART?
Список інструкцій для підсвідомості
Навіть якщо це не відразу очевидно, досягнення цілей - це спільна робота. Яка команда? Той, що складається із свідомого розуму та підсвідомості.
Свідомий розум - це логічний, раціональний розум, який діє послідовно. Його роль полягає у встановленні ЩО ЗА-ul, постановник цілей. Чого я хочу досягти? Підсвідомість - це інтуїтивний, емоційний розум, інтелект тіла, той, хто керує поведінкою і діє одночасно - цілеспрямовувач. Речі відбуваються миттєво на підсвідомому рівні. Його роль полягає у пошуку ЯК-і пройти шлях до мети, забезпечити нас ресурсами енергії та творчості для досягнення пункту призначення - пункту призначення, встановленого свідомим розумом.
Іншими словами, свідомий розум ставить мету, підсвідомість її досягає. З цієї точки зору формулювання цілі нагадує перелік вказівок та вказівок, які ми пропонуємо підсвідомості, так само, як ми сказали б 5-річній дитині зробити щось для нас. Таким чином, слід мати на увазі, що ця дитина, хоч і дуже креативна та розумна, але не має розвинених абстрактних понять, не робить різниці між тим, що ми говоримо буквально та в переносному значенні, сприймає речі ad literam і завжди знаходить найкоротший шлях. до пункту призначення.
Як виглядає конкретна мета?
Важливо, щоб пункт призначення був чітким, мета чітка вимірювані з часом, енергія, тривалість, мати термін поки ви не прагнете отримати його, сформульований в теперішній час і зверніть пильну увагу на вжиті слова. Чим вони більш розпливчасті та зрозумілі, тим підсвідомішим може стати творчість щодо того, чого вона досягає.
"Я хочу отримати більше вправ". - Це конкретно? Ні! Скільки руху?
"Я хочу скинути 5 кг". - Це конкретно? Ні! Доки і з якої ваги я починаю?
"Я хочу заробити більше грошей, ніж у 2019 році". - Це конкретно? Ні! Скільки?
"Я хочу бути спокійнішим". - Це конкретно? Ні, це не конкретно, це навіть не мета. Мовчання - це стан. Для його досягнення не потрібні кроки, терміни або дії. Ви можете отримати його зараз, і якщо ви вважаєте ні, я не думаю, це тому, що у вас, напевно, є певний набір правил, яких, на вашу думку, потрібно дотримуватися, щоб почуватися певним чином. НЛП вчить нас, що ми можемо відчувати все, що оберемо, коли завгодно.
Конкретна мета не має більше, менше, достатньо порівнянь. Він сформульований у теперішньому часі, або навіть у минулому часі, ніби ми вже торкнулися його, від першої особи, і зосереджені на тому, чого хочемо, а не на тому, чого не хочемо. Також пропоную видалити слово я хочу. Я хочу створити більше нестачі. Якщо я скажу собі "Я хочу мати ідеальну вагу 1 березня 2020 року", 1 березня 2020 року я все одно хочу мати ідеальну вагу. Також пропоную вилучити слово повинен. Це повинно припускати обмеженість і, отже, стрес.
Ось шаблон, який ми використовуємо для формулювання цілей:
Це [дата ... день/місяць/рік], і я, [ім’я та прізвище - важливо, тому що в квантовому світі ми не знаємо, для кого ми створюємо, якщо не вказуємо J], я зустрівся із [ключовими словами - можливо, ти хочеш бути успішним, радість, легкість, елегантність, веселощі], ця мета:
[і тут ми детально описуємо цілі]
Ось кілька прикладів, переформулювань вищезазначеного:
«Це 1 березня 2020 року, і я, Камелія Падурару, виявляю, що став тим чоловіком, який рухається і доглядає за своїм тілом. Я бігаю/тренуюся в тренажерному залі/бігаю бігом 3 рази на тиждень, загалом пробіжу 12-15 кілометрів на тиждень, і я чудово це роблю. Для мене це природно, оскільки я встановлюю свої інтервали руху в календарі наприкінці кожного тижня на наступний тиждень. Я не можу дочекатися наступного тренування, я сповнений енергії, я насолоджуюся рухами, і мені добре зберігати цю звичку, тому що це частина того, хто я є ".
“Це […], і я, […], чудово почуваюся при своїй ідеальній вазі __ кг. Мені легко вибрати здорову і поживну їжу і робити вправи 3 рази на тиждень щотижня ».
"Це дата […] і мене, […], і я виявив, що маю щомісячний дохід ___/місяць".
"Зараз 31 грудня 2020 року, і я, […], виявляю, що досяг 2020 року обороту в ___". "
Зробіть це привабливим і дійте!
Тепер, коли ми лінгвістично сформулювали ціль, наступним кроком є створення дуже яскравого та захоплюючого подання того, що ми побачимо, почуємо, відчуємо, коли знаємо, що досягли мети. У процесі «Створення свого майбутнього», який ми вивчаємо на інтенсивних курсах, ми називаємо це останнім кроком. Що останнє, що має статися, щоб точно знати, що наша мета досягнута? Ми бачимо те, що бачимо, чуємо те, що чуємо, і відчуваємо те, що відчуваємо, тепер, коли знаємо, що мета досягнута. Ми робимо подання якомога яскравішим, привабливішим, спонукальним, сповненим позитивних емоцій та впевненості, ми живемо ним так, ніби це відбувається зараз. Потім ми вставляємо його в часову шкалу в майбутньому після розширеного процесу перегляду.
Таким чином, ми можемо ставити цілі у всіх сферах життя, починаючи від найменших щоденних намірів і закінчуючи складними цілями з довгостроковим відбиттям. Ми можемо поставити в майбутньому ідеальну роботу, ідеального працівника для певної ролі, правильних стосунків для нас, як показати бізнес на наступному рівні або якийсь день у житті, яким ми зможемо справді насолоджуватися.
Таким чином, нам буде набагато легше мати зосередженість, енергію та мотивацію, і ми будемо жити життям, яке є власним свідомим творінням, а не сценарієм, переписаним за старими звичками та зразками.
До наступного разу,
Я його відшліфував!
Команда Crafting Minds