Наскільки корисно веслування для нашого здоров’я - 10 переваг веслування
Окрім просто розваги, веслування має численні переваги для здоров’я. Досягнення цілей безумовно сприяє психічному здоров’ю, тоді як серцево-судинний аспект покращує фізичну форму. Окрім цих очевидних переваг веслування, є й інші моменти, які повинні переконати вас спробувати веслування.
Отже, ось 10 найкращих причин того, як веслування корисне для здоров’я, і чому слід починати займатися.
1
Висока м’язова активність
Як вид силової витривалості, веслування тренує велику частину всіх м’язів тіла і, таким чином, суттєво відрізняється від бігу або їзди на велосипеді. Веслування тренує верхню частину тіла, а також нижню частину. У русі беруть участь такі важливі групи м’язів, як ноги, тулуб, спина, сідниці та руки.
Як вид силової витривалості, він також тренує два найважливіші аспекти фізичної підготовленості: а саме силу та витривалість. Отже, ви отримуєте найкраще з обох світів.
2
Зниження стресу за допомогою гребки
ФОТО: YEEXIN RICHELLE/SHUTTERSTOCK.COM
Веслування - це чудова справа, якщо ви хочете зняти стрес. Показано, що енергійні фізичні вправи є одним з найефективніших способів знизити рівень стресу.
Якщо ви є власником WaterRower або можете гребти на відкритій воді, ви також відчуєте заспокійливий ефект брижі води.
3
Довговічність і захист суглобів
Фото: FS Stock/Shutterstock.com
Веслуванням можуть займатися і молоді, і старші. Є деякі веслярі, які досі займаються улюбленим видом спорту далеко за 70 років. На відміну від бігу, веслування на суглобах дуже легко, оскільки на суглоби немає сильних ударів. Плавний рух веслування не створює надмірного навантаження на будь-який суглоб.
4-й
Втрата ваги від веслування
Ну, втрата ваги через спорт, звичайно, не відбудеться сама по собі. Зрештою, дієта або баланс калорій є визначальним для того, набираєте ви чи худнете.
Незважаючи на це, веслування дуже добре споживає багато калорій. Завдяки лише великій частці активованих м’язів споживання калорій за одиницю часу, як правило, вище, ніж в інших видах спорту на витривалість з такою ж інтенсивністю.
5
Покращена спритність
Фото: Антон Глущенко/ShutterstocUk.com
Діапазон рухів при веслуванні величезний. Перш за все, стегна, як точка опори і точка повороту, справді послаблюються жорсткими м’язами, що їх оточують. Спина і ноги також сильно розтягнуті, так що рухливість всього тіла з часом збільшується.
Спочатку розтяжка може бути незручною, але веслування позитивно впливає на здоров’я, особливо у таких жорстких людей, оскільки тіло стає набагато гнучкішим.
6-й
Зміцнення спини
Біль у спині - широко поширена хвороба офісного покоління. Невеликі вправи можуть допомогти полегшити біль. Поки немає структурних розладів спини, зазвичай у вас не повинно виникати проблем з веслуванням, якщо ви повільно наближаєтесь до меж можливого для вас.
Тим не менш, вам завжди слід проконсультуватися з лікарем, якщо у вас болить спина, який, сподіваємось, дасть вам змогу або відмовиться від тренувань з веслування.
7-й
універсальність
З гребною машиною веслування стає всепогодним видом спорту, яким можна займатись у будь-яку пору року. Як тільки погода погіршиться, а температура стане холоднішою, ви легко зможете перейти на власний гребний тренажер або на тренажерний зал.
8-й
Сприяння командному духу
ФОТО: Corepics VOF/SHutterstock.com
Деякі не веслярі можуть подумати, що веслування досить самотнє. Звичайно, це неправда. Ви можете зануритися у свій власний світ, але так само легко веслувати на одному човні з іншими гребцями.
Чи відбувається це на воді чи на кількох гребних тренажерах поруч, спочатку не має значення.
9
Проста техніка
Для неспеціаліста техніка веслування виглядає складною. На жаль, занадто часто неправильні методи трапляються у більшості комерційних тренажерних залів.
В основному, техніці не складно навчитися. Якщо ви дотримуєтеся кількох основних принципів, ви майже неминуче знайдете техніку, яка вам підходить і яка покращить ваше здоров'я, а не завдасть йому шкоди.
10
Змінна складність
Фото: Роман Косолапов/Shutterstock.com
Найкращі гребні тренажери імітують змінний опір води. Чим важче ви веслуєте, тим більший опір. Цей тип опору так само помітний протягом одного ряду, як і протягом усієї тривалості тренування.
Так ви зможете легко виміряти свою силу і дотримуватися передбачуваної кількості ударів. Якщо ви хочете гребти за своє здоров’я, цей тип опору найкраще підходить для того, щоб залишатися в межах ваших індивідуальних показників продуктивності.
- Ленні
- Оновлено 1 липня 2018 р
- Категорії ↓
- фітнес
- водні види спорту
Подібні статті
Фітнес-зал вдома - 5 порад для ідеального налаштування
Тест BCAA та ефекти науково пояснені
Керівництво для випробування та купівлі води на 2020 рік
Тест на чорний список - Яка може бути роль дива?
Тест набору ваги 2020
Тест на витягування 2020 - найкращі моделі в порівнянні
Перевірка натяжних брусків на наявність різних кріплень
Тест на гребній машині та посібник з купівлі для невизначених