Наскільки шкідлива кава
Незалежно від того, подобається вам смак кави, ви п'єте її за звичкою або справді покладаєтесь на неї для отримання енергії. Не секрет, що напій має магічну силу. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, чим він насправді займається після випиття ранкової кави?
Наскільки шкідлива кава
Кава походить із квасолі, тому вона містить фітонутрієнти та поліфеноли, хімічні сполуки, що містяться в рослинах, які, як вважають, мають антиоксидантну користь. Але здебільшого кофеїн, як правило, є тим поживним елементом у каві, про який люди знають найбільше і який найкраще вивчати.
Від мозку до кишечника кава працює у вашому тілі. Ось що насправді трапляється, коли ви п'єте його.
Кофеїн потрапляє в кров і швидко знаходить шлях до мозку. Тут він працює як стимулятор і підвищує пильність і енергію. Це хімічна речовина, яка досить швидко потрапляє в кров. Це займає лише 10 хвилин, і кофеїн починає працювати.
Що насправді відбувається у вашому тілі, коли ви п'єте каву
Кофеїн зв'язується з аденозиновими рецепторами мозку. Аденозин є депресантом нервової системи, а це означає, що його наявність пригнічує збудження і сприяє сну. Коли кофеїн надходить і зв'язується з рецепторами, ефекти аденозину зменшуються, і ми стаємо стимульованими.
Ця підвищена активність стимулює викид адреналіну, який дає нам той великий прилив енергії та уваги, пов’язаний з ранковою чашкою. Дослідження також пов’язують споживання кофеїну зі збільшенням пам’яті.
Якщо ви п'єте каву пізніше дня, це може схилити до розвитку безсоння або погіршення її, якщо вона вже є. Це може не давати нікому спати, якщо він п’є його занадто близько до ліжка. Але якщо ви схильні до розвитку безсоння, звичка до кави може стати причиною хронічної проблеми.
Експерти пропонують зупинити каву на обід, якщо ви вважаєте, що це може вплинути на вашу здатність заснути вночі. Якщо ви не можете працювати до ранкової чашки, це сигнал тривоги, про який потрібно подбати і скорегувати свої звички сну.
Кава - корисна милиця, коли ви втомилися, але в довгостроковій перспективі вона не додасть вам більше енергії. Тільки повноцінний сон може це зробити.
Кофеїн залишається в системі годинами
Спосіб метаболізму кави називається періодом напіввиведення. У більшості людей період напіввиведення кофеїну становить від 4 до 6 годин. Щоб зменшити кількість кофеїну в крові приблизно на 50%, потрібно близько 6 годин.
Отже, якщо ви вип'єте чашку по 200 мг о 9 ранку, до 15:00, у вас залишиться 100 мг, а до 21:00 - 50 мг. Пам’ятайте, це середній період напіввиведення, наскільки швидко ви метаболізуєте кофеїн, насправді залежить від хімії та генетики вашого організму.
Кофеїн впливає на центри задоволення
Кава може допомогти вам бути уважнішими та чуйнішими, але також може підбадьорити та вплинути на ваш настрій. Як і більшість ліків, кофеїн у каві підвищує рівень хімічної речовини дофаміну, яка добре почувається в нашому мозку.
Кокаїн має такий самий ефект, але набагато сильніший. Це може покращити наш настрій і збільшити наше щастя. Але для повсякденних споживачів алкоголю це може викликати звикання, що призводить до симптомів відміни, коли ви не ходите. Ось чому звичайні споживачі, як правило, прокидаються сварливими і страждають від головного болю, якщо не вирішують свою проблему.
Високі дози можуть спричинити занадто велику хімію мозку та нервозність. Дослідження показали, що високі дози кофеїну можуть посилити тривогу та напади паніки. Ті, хто вже бореться з цими проблемами психічного здоров'я, як правило, більш чутливі до кофеїну та його ефектів, що змінюють настрій.
Вживання великої кількості кави може спричинити підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень
Дослідження припускають, що лікер збільшує частоту серцевих скорочень через вплив кофеїну на гормони та нейромедіатори. Але вживання кави в помірних кількостях від однієї до трьох чашок на день не повинно мати видимого впливу на здорову дорослу людину. У деяких постійних споживачів може бути трохи вищий артеріальний тиск.
Інші розвивають толерантність і не страждають у довгостроковій перспективі. Немає чіткого пояснення, чому кофеїн спричиняє це підвищення артеріального тиску. Ймовірно, це пов’язано з підвищенням адреналіну та іншими гормональними реакціями, спричиненими стимулятором.
Ви коли-небудь помічали, що вам доводиться ходити у туалет за чашкою кави? Кава безпосередньо стимулює м’язи товстої кишки, викликаючи дефекацію.
Крім того, якщо пити його гарячим, тепла рідина сама по собі може допомогти розслабити товсту кишку і може спричинити скорочення м’язів, додаючи послаблюючий ефект.
Коли м’язи жовчного міхура спеціально стимулюються, спорожнення збільшується, що може зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби.
Кава - відомий пригнічувач апетиту і може стимулювати термогенез.
Це може стимулювати процес, який наше тіло використовує для утворення тепла, що теоретично призводить до спалення більше калорій.
Але є не так багато доказів того, що ці ефекти є досить великими, щоб призвести до значної або тривалої втрати ваги.
Чорна кава - хороший спосіб знизити якість для вирішення вашої проблеми.