Наскільки точно тут відповідає споживання калорій на моєму GPS-пристрої
Я використовую Garmin Edge 200 для запису маршруту, відстані та швидкості своїх поїздок. Це також дає мені прогноз кількості калорій, які я спалив під час поїздки.
Єдині дані, які я наводив, це моя вага. Для обчислення прогнозу він повинен використовувати дані швидкості та висоти GPS, але я хочу знати, наскільки це може бути точно, коли такі речі, як сила та напрямок вітру, якість поверхні та тип шин не враховуються.
Як приклад, сьогодні я проїхав 50 км, і мені сказали, що я спалив 1200 калорій. Це правильно?
відповісти
Протягом багатьох років Garmin пропонував різні алгоритми для оцінки споживання енергії, і деякі з них кращі за інші. Єдиний спосіб отримати дійсно надійні дані про спалення калорій з велосипедного комп’ютера - це використання прямого вимірювача сили. З мого досвіду, найпростіші алгоритми оцінки спалення калорій переоцінюють витрачені вами калорії на 50% і більше.
На відміну від багатьох інших видів спорту на витривалість (біг, плавання, бігові лижі), ефективність велосипедного руху більшості людей знаходиться в надзвичайно вузьких межах. В іншому я бачив, що діапазон зазвичай становить від 20 до 25%, а це означає, що 75-80% енергії, яку ви використовуєте під час їзди на велосипеді, не поширюється на педалі та решту. Оскільки це 4 кДж на Наприклад, якщо ви вкладаєте 500 кДж енергії в привід свого велосипеда (тобто трохи менше 280 Вт в середньому за 30 хвилин), метаболічні витрати для вас, ймовірно, становлять від 500 до 625 ккал.
На жаль, Edge 200 не записує дані про продуктивність, навіть якщо у вас є лічильник потужності. Якщо ви хочете краще наблизити споживання енергії, замість цього слід переглянути оціночну продуктивність Strava. Ця оцінка все ще не враховує протяги та вітри, але вона використовує нахил, прискорення, вашу вагу та вагу вашого обладнання, тому є більш точною, ніж оцінки, що базуються лише на швидкості та вазі спортсмена.
Порядок, якщо ви маєте на увазі коефіцієнт 10, то, швидше за все, так.
Вони мають опір вітру, коченню та градієнту.
Це буде якраз для градієнтного опору. Тож якщо у вас горбиста їзда, це буде точніше.
Очевидно, це не враховує вітру.
Я припускаю, що це гоночний велосипед середньої ваги на пристойному тротуарі.
При швидкості понад 10 миль на годину опір коченню є найменшим з усіх трьох.
Тож він буде атакувати те, що зазвичай є найменшим фактором.
Дивіться графіку за посиланням:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance
У горбистій поїздці без вітру, ймовірно, 10% від загальної кількості.
Їзда квартир в групі малювання в групі буде сильно відрізнятися.
Верхова їзда сильно відрізнятиметься.
Я використовую Garmin 510 разом із ременем HR та вимірювачем потужності Stages на своєму дорожньому велосипеді, і, незважаючи на всі ці дані, я думаю, він все ще переоцінює спалені калорії майже вдвічі. Я отримав це число, відстежуючи масу свого тіла та споживання калорій протягом багатьох поїздок та місяців, також беручи до уваги зволоження тощо. Я 72 кг, 9% жиру в організмі і гонщик CAT2, який робить 10+ годин на тиждень і їсть дуже чисто. Здається, Strava спалює ще більше калорій (
10%), ніж Garmin, що, однак, не завжди вище. Загалом, я не думаю, що варто використовувати ці цифри спалення калорій для управління споживанням енергії або вагою. Я не сумніваюся, що точність різниться в залежності від конкретних людей та обставин через такі змінні, як склад тіла, метаболізм, ефективність руху (велика), температура, швидкість потовиділення, дієта та цілий ряд інших факторів. Єдине значення, яке я бачу в цифрах споживання калорій на пристрої, - це похвалитися правом кави наприкінці великої групової поїздки:-)
22,5%). Але кількість калорій в їжі зазвичай не особливо точна, і навіть коли ви зважуєте їжу, ви можете отримати більше або менше енергії, ніж ви думаєте. (І фактори, крім енергетичного балансу, також впливають на масу тіла!) До речі, література про спортивну науку не погоджується з тим, що ефективність їзди на велосипеді робить велику різницю між людьми: d3epuodzu3wuis.cloudfront.net/R060.pdf
У мене є Garmin 800, який, крім швидкості та висоти, також містить мій пульс. Частота серцевих скорочень - це скільки моїх справжніх навантажень, тому слід враховувати вітер та всі ці інші змінні. Він також знає мій вік, стать та вагу, тому з усіма цими даними він повинен мати можливість досить точно оцінити витрати калорій або принаймні якомога точніше поза лабораторією.
Ну, за словами мого Garmin, я повинен втрачати майже 20 фунтів щороку під час сезону катання. На жаль, я маю повідомити, що цього ще не сталося. Навіть близько не. Так, моє споживання калорій та інші заходи протягом сезону водіння залишатимуться незмінними. Отже, якщо, наприклад, я спалюю на велосипеді 3500 калорій на тиждень, як каже Гармін, я повинен втратити, дати або взяти фунт на тиждень *. На практиці, однак, я виявляю, що втрачаю близько 5 фунтів за сезон, що на 75% менше, ніж передбачав Garmin.
- Я кажу, що дайте чи прийміть, оскільки втрата ваги та калорій не є простим рівнянням. Тут задіяно дюжину змінних, і немає двох однакових людей, але похибка повинна бути десь у діапазоні від 10 до 20% або принаймні менше 50% і точно не помилка 75%, яку я постійно бачу.
Отже, я роблю висновок, що Garmin та інші півдюжини фітнес-додатків/штучок, які я спробував, перебільшили спалену калорію великою кількістю. Чому? Бо якщо ви подивитесь на свою дорогу штуковину і побачите, скільки калорій спалено, ви будете раді і продасте більше продуктів.
На основі моїх випадкових та анекдотичних спостережень, я б рекомендував відняти 50-75% від того, що говорить Garmin, для досить точної оцінки споживання калорій.