Наскільки важким є дефіцит йоду Здоров’я
Дізнайтеся, як триматися подалі від захворювань щитовидної залози. Апатія, нездатність зосередитися, збільшення ваги? Звичайно, це симптоми дефіциту.
Можливо навіть йод ...
Йод є важливою складовою гормонів щитовидної залози, бере участь у зростанні, розвитку та нормальному функціонуванні мозку та тіла.
Як можна виявити дефіцит йоду
Ті, у кого є дефіцит йоду в організмі, демонструють сильну втому, проблеми з пам’яттю, депресію, спазми, збільшення ваги тощо. У дітей йодна недостатність проявляється неспокоєм, порушенням сну, відсутністю здатності концентруватися. Існує тест, який точно підтвердить цей недолік: у шматочку вати, змоченому йодом, тампонують кілька частин тіла. Якщо плями від йоду залишаються там і наступного дня, це означає, що в організмі достатньо йоду. Якщо шкіра забирає весь йод, плями зникають через кілька годин, це означає, що в організмі недостатньо йоду.
Хто схильний до дефіциту йоду
â - º Люди, що мешкають у регіонах, де вода та ґрунт мають низький вміст йоду;
â - º Вагітні жінки, у яких потреба в йоді вища, ніж у решті випадків;
â - º Дорослі старше 55 років, у яких потреба в йоді зростає з віком. Незважаючи на це, було встановлено, що вони навпаки зменшують споживання їжі, що містить йод, замість того щоб збільшувати його;
â - º Курці, оскільки токсини вдихуваного диму суттєво впливають на засвоєння йоду в організмі;
â - º Спортсмени втрачають частину необхідної кількості йоду щодня через потовиділення. Тому рекомендується збільшити споживання продуктів, що містять йод, під час інтенсивних тренувальних періодів або в теплі місяці.
Які наслідки дефіциту йоду
Дві третини йоду в організмі зосереджені в щитовидній залозі, яка відповідає за нормальне функціонування метаболізму. Найпоширенішим станом, спричиненим дефіцитом йоду, є гіпотиреоз, який з часом може призвести до ендемічного зоба. Це відносно рідкісне захворювання з великими ускладненнями, особливо якщо воно виникає у дітей. Ускладнення ендемічного зоба включають кретинізм, порушення розвитку та проблеми з кістковою системою. У вагітних жінок цей недолік може спричинити загибель плода або викидень. Також існує підвищений ризик того, що у ненароджених немовлят спостерігатиметься психомоторне відставання.
Як ми вносимо йод в організм
Щоденне споживання йоду важливо в будь-якому віці, оскільки воно забезпечує нормальну роботу щитовидної залози. Оскільки вказівки споживати йодовану сіль викликали плюси і мінуси серед фахівців, дієта залишається найбільш підходящим способом запобігання дефіциту йоду. Одними з найбагатших йодом продуктів є: бекон, яйця, масло, незбиране коров’яче молоко, сир, свинина та баранина, лосось, морепродукти, шпинат, капуста, крес-салат, волоські горіхи. Однак за призначенням лікаря йодована сіль (бажано морська) залишається простим способом щоденного введення необхідної кількості йоду в організм: 90 мікрограмів у дітей, 150 мікрограмів у дорослих, 200 мікрограмів у вагітних або годуючих жінок. Іншими способами забезпечення організму необхідним йодом є морські ванни та гідромасажні ванни з мінеральними водами з високим вмістом йоду. У «гузогенних» районах, відомих дефіцитом йоду, лікарі рекомендують регулярно приймати таблетки йодистого калію.