Наскільки важлива вода в дієті NutriCoach
Перш ніж думати про те, які зміни внести у свій раціон, почніть із найважливішої їжі, а саме АПА. Вода діє як розчинник, тобто вона несе поживні речовини та продукти виведення з обмінних процесів по всьому тілу, щоб бути усунені.
Випити склянку води - це більше, ніж здорова звичка.
Почніть свій день зі склянки злегка теплої води. Якщо хочете, можете також додати трохи лимонного соку. Це стимулюватиме ваш обмін речовин і допоможе вам вивести токсини, накопичені під час сну.
Вода має чарівну силу народжувати все і зберігати інформацію.
Якщо ви не любите звичайну воду з різних причин, ви можете покласти кілька скибочок лимона, апельсина, листя м’яти, ревеню, огірка або чого завгодно. Це зволожуючий, енергійний напій, і лікарські рослини мають заспокійливу, підбадьорливу дію (я не кажу про трав’яні настої, холодний мацерат, а лише про подрібнення листя між пальцями для вивільнення ефірних масел).
Вміст води в організмі людини
Залежно від жирової тканини, тіло людини містить від 55% до 70% води. Чим більше у вас жирової тканини, тим менше води у вас буде в організмі.
Частка води в організмі також відрізняється у жінок від чоловіків, будучи на 10% нижчою.
Вік організму - ще один фактор. Якщо при народженні 70% ваги тіла становить вода, чим старше ми стаємо, тим менший вміст води в організмі.
Чому важливо пити рідину за півгодини до їжі, а не під час їжі?
Склянка води, випита за півгодини до їжі, допомагає правильному процесу травлення. Для того, щоб здійснити процес травлення, тілу потрібна кров, яка, в свою чергу, потребує рідини, враховуючи, що вона містить 80% води. Вживання води під час їжі та відразу після їжі ускладнює перетравлення, розбавляючи шлункові соки. Тому його споживання в цьому діапазоні не рекомендується.
Скільки рідини рекомендується вживати?
Пов’язані з цією темою, ми засипані незліченними рекомендаціями. Треба пам’ятати, що кожна людина має різні потреби.
Споживання вода на нього впливає кілька факторів: фізична активність, кліматичні умови (температура, вологість), вага, стан здоров’я. Якщо говорити про здорову дорослу людину, яка здійснює помірну діяльність в умовах помірного клімату, то в середньому 2000 - 2500 мл/добу. Потреба дитини у воді становить 1,5 мл на кожну споживану калорію та 1 мл на одну калорію у дорослих.
Бувають ситуації, коли показано зниження споживання води, наприклад, деякі захворювання нирок або, навпаки, коли споживання слід збільшити, як це відбувається при інфекціях сечовивідних шляхів, сечокам’яній хворобі тощо.
Водна дієта - міф або реальність
Згідно з рекомендаціями щодо водної дієти, протягом дня слід вживати близько 2500 мл. Вважається, що дотримуючись цієї дієти, ви зможете схуднути досить сильно лише за три тижні.
Правда, вода створює відчуття ситості, зволожує, зменшує здуття живота, стимулює травлення, але вода не слабшає і не відгодовується. Можливо, є люди, які кажуть, що вони схудли за допомогою цієї дієти, але не через ВОДУ, а через зміни, які вони внесли у свій раціон та спосіб життя.
Оскільки ми часто плутаємо потребу у воді з потребою в їжі, я рекомендую ...
У майбутньому, коли ви думаєте, що голодні, переконайтесь, що ви не спрагнете.