Наскільки важливим є відповіді монітора серцевого ритму тут
Наскільки важливим є пульсометр під час їзди на велосипеді для схуднення?
У мене є старий годинник Everlast HRM, але він не може відображати середній HR після тренування. Я використовую RunKeeper для відстеження своїх подорожей, і я виявив, що є поле для середнього HR.
відповісти
Коротка відповідь взагалі не має значення. Люди займалися фізичними вправами і отримували фізичну форму без пульсометра протягом десятиліть. Поточні думки в деяких таборах полягають у зниженні загального пульсу. Для тих, хто просто хоче підготуватися і схуднути, моніторинг пульсу, як правило, цікаво відволікає увагу. Потяг до цього варіюється від професійного спорту до тренерів та виробників, які продають "додаткові послуги".
Якщо ви не знаєте свого максимального частоти серцевих скорочень (формула для віку 220 років так само неправильна, як і правильна - не використовуйте її), монітор буде давати мало корисної інформації і, швидше за все, ви помилитеся. Вам також потрібно, щоб ваш аеробний поріг був більш ніж незначним. Дуже складно встановити аеробний поріг, не знаючи середнього пульсу, але також потрібно знати набагато більше, ніж просто середній пульс .
Вам слід використовувати годинник під час тренувань, щоб переконатися, що ви перебуваєте у цільових діапазонах. Перевіряйте годинник лише зрідка. Обов’язковою умовою є те, що ви можете точно визначити правильні смуги серцебиття. Якщо у вас є тренер, середні показники, час у групі тощо можуть допомогти вам оптимізувати програму вправ. Однак, якби у вас був тренер, вони сказали б вам, якщо це потрібно.
Чи існує ризик серцевого нападу? Якщо так, це, мабуть, корисно. Серйозно кажучи, у мене є друг (середина 1950-х), чий лікар порадив йому, що будь-хто "старше певного віку" повинен носити HRM під час тренувань.
Існує також програма вправ на основі частоти серцевих скорочень. Звичайно, якщо ви передплатите це, вам знадобиться пульсометр, щоб побачити, як у вас справи. Але існують також режими, які підкреслюють каденцію чи силу чи, можливо, інші параметри. Тому частота серцевих скорочень - не єдиний показник, за яким можна оцінити "прогрес".
Але оскільки ви говорите, що рухаєтесь до схуднення, чи справедливо було б сказати, що жоден із цих конкретних показників вас (поки) не цікавить? У цьому випадку я б не був надто напружений, якби не мав HRM. Якщо ви хочете схуднути, ви можете зробити це, спершу сідаючи на велосипед.
Одне, що я б сказав - і я той, хто почав їздити на велосипеді для схуднення і хто носив HRM з самого початку - це те, що, вимірюючи такі дані, як дані про частоту серцебиття, з часом ви можете навчитися як працює ваше тіло. Які її межі, як покращується ваша фізична форма тощо, що може бути корисним. Але чи достатньо корисно придбати HRM? Ну це справді ваш дзвінок. (Якщо вас цікавить лише схуднення, підійде одна шкала!)
Нарешті, я б повторив те, що говорить @Batman - якщо ви вважаєте, що у вас може бути кардіо-ризик, якщо ви навіть стрибаєте на велосипеді, то перед цим слід проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви використовуєте монітор Bluetooth або ANT + гертрат, ви можете інтегрувати ці дані безпосередньо у свій додаток. Вам потрібно здійснити пошук на веб-сайті, щоб з’ясувати, який із них сумісний з вашим телефоном та версією програми.
Я використовую циклометр Abvios разом із Bluetooth HRM Polaris та датчиком швидкості Wahoo Cadence +. Я вважаю, що, як правило, дуже боляче користуватися HRM і просто працювати з каденсом + швидкістю, що для мене важливіше. Частина того, що ви хочете зробити, - це збільшити відстань і напруження з часом.
Ви також можете шукати лічильники потужності, які підключаються до вашої задньої ступиці, але значно дорожчі.