Наскільки винні батьки мобільного дитячого ожиріння
Не обов’язково бути дієтологом, щоб виявити, що все більше дітей із зайвою вагою або ожирінням перебувають на вулиці, в парку, на дитячих майданчиках або на шкільному подвір’ї.
Для сім’ї справжньою трагедією є те, що мати народила нормальну здорову дитину і в якийсь момент виявила, що внаслідок недбальства, байдужості чи нестачі інформації у неї є хвора дитина, оскільки ожиріння - це хвороба, яка, у свою чергу, це генерує інші серйозні захворювання.
І не тільки це. Дитина із зайвою вагою або ожирінням постійно стане мішенню зла інших дітей, буде виключений з їхніх ігор, з часом стане ізольованим, мученим, самотнім, без друзів та оточення, а отже, і іншими недоліками для малого.
І це цілком винна мати, яка дозволила своїй дитині рости навмання, або навпаки, вона занадто обіймала його. Це правда, що сьогодні ми не знаємо, наскільки природною та здоровою є їжа, яку ми годуємо своїх дітей, але виховання здорового способу життя проводиться в сім’ї, і мати несе безпосередню відповідальність.
Фіксований графік прийому їжі
Щоб гармонійно розвиватися і бути здоровим, дитина повинна мати фіксовану програму прийому їжі та сну, а відхилення повинні бути якомога рідше, щоб вони не стали звичками. Дитині завжди слід давати приготовану їжу, і, щоб не метушитися і не думати, що його карають, батьки також повинні їсти разом з дитиною. Не набивайте дитину, поки вона не вийде, тому що це не банда!
Покладіть на тарілку лише трохи їжі і зачекайте, поки вона попросить. Якщо він не запитує, це означає, що він втомився. Не обіцяйте їй солодощів чи інших чудес. Дитина буде спекулювати на будь-якій слабкості батьків. Повторюйте щодня, що лише поїдаючи, воно стане великим і міцним.
Не давайте йому одну і ту ж їжу щодня, навіть якщо вона йому подобається. Урізноманітнюйте меню та переконайтеся, що суп чи суп ніколи не відсутній в обіді. Не давайте йому інших закусок між їжею і, особливо, не привчайте його до закусок швидкого харчування. Фруктів або натурального соку з фруктів або овочів досить до наступного прийому їжі.
Не залишайте солодощі під рукою і не повинні знати, де їх взяти, коли їх даруєте, і, як правило, щоб їх було якомога менше. Натомість фрукти та овочі не повинні бути відсутніми на столі. Їжте їх разом з дитиною, хваліть і пояснюйте, чому їх потрібно їсти. Навіть якщо він маленький, він зрозуміє.
Не давайте дитині комерційних безалкогольних напоїв. Вони містять багато цукру та інших добавок і шкідливі для дорослих, не тільки для дітей. Пийте воду і чай. Це те, що повинна бачити дитина, щоб батьки пили воду і чай, і це те, про що він буде просити.
Нехай грає на вулиці
Не тільки нерегулярне та хаотичне харчування може призвести до ожиріння, але і малорухливий спосіб життя. Не ставте дитину з пультом дистанційного керування в руці перед телевізором або комп’ютером, щоб вона мала роботу і не заважала вам. Це не здоровий спосіб життя для батьків чи дітей.
Незалежно від погоди, гуляйте в парку або на дитячому майданчику, де дитина може зустрітися та поспілкуватися з дітьми свого віку. Нехай дитина грається, літає, біжить, спотикається і згинає коліна.
Нічого не трапляється, якщо малюк потіє під час гри. Усі пітніють, чому б він був винятком? Сучасні батьки повинні частіше згадувати, що вони теж були дітьми і насолоджувались своїми дитячими іграми.
Звички, які ви формуєте для дитини з самого раннього віку, пам’ятають і поважають, вона ніколи не забуває, і дитина буде жити саме так, як її навчали батьки, і, в свою чергу, у зрілому віці робитиме те, що знає і що він побачив своїх батьків.