Наскільки висока споживання калорій у спокої (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Привіт, є сторінки, на яких розраховується споживання калорій у стані спокою. Якщо це зараз становило 1700 ккал, це означає, що ви просто лежите в ліжку і нічого не робите.
Скільки калорій спалює день, коли ви нічого не робите? Просто дивіться телевізор/туалет/пийте/їжте
споживає легкі пересування протягом дня прибл. 300 ккал або вважає це для відпочинку?
2 відповіді
Ви говорите про базовий рівень метаболізму. Це становить до 60-80% загального споживання відносно неактивної людини. Це змінюється залежно від рівня активності. Це залежить від маси тіла, м’язової маси (м’язів), статі, віку та вашої генетики.
Ви використовуєте цю кількість калорій, наприклад, в комі.
Базальний рівень метаболізму повинен бути завжди принаймні залишайтеся вкритим, оскільки це енергія, яка потрібна людині, щоб підтримувати свої життєво важливі функції організму у спокої.
Іноді спірометрія підходить для точнішого визначення швидкості базального метаболізму.
Ваше споживання Ккал не можна узагальнити. Це залежить від вашої ваги, статі та віку.
подібні запитання
Вчора я їхав машиною 10 годин прямо. З цього 4 години були зупинка і поїздка. Кажуть, що споживання калорій під час руху становить близько 140 ккал на годину. За цей час я справді спожив 1400 ккал.
Мені потрібна невелика допомога в підрахунку дефіциту калорій:
Згідно з таблицею, моє розрахункове споживання калорій на день становить 2200 ккал.
Щоб отримати дефіцит калорій, я не повинен вживати більше 2200 калорій, так? Тому не споживайте більше калорій, ніж говорить щоденне споживання калорій (базальний рівень обміну речовин і метаболізм продуктивності: => споживання калорій на день (у ккал)?
Скажімо, я з’їдаю з їжею близько 2000 калорій на день.
Коли я бігаю, я спалюю близько 700 калорій.
Тоді я відчуваю дефіцит на 900 калорій, це правильно?
Дякуємо за будь-яку пораду.
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Гей, я з’їдаю 1700 калорій на день близько тижня і майже щодня ходжу в спортзал. Тепер моє запитання: чи занадто багато 1700 ккал, щоб схуднути?
Здається, я чув, що заморожування споживає ккал. Хтось знає, чи це правда і якщо так, то скільки ви там спалюєте?
Це нормально, що я продовжую рахувати калорії, тож ви, хлопці, теж це робите? Я насправді дивлюся, скільки ккал на кожну їжу (також під час покупок і так далі), якщо я не знаю, скільки калорій щось має, тоді погуглуйте мене, бо це зазвичай мене нервує, якщо я не знаю, скільки калорій я спожив (якщо в чомусь занадто багато калорій, я не купую її, або просто з'їдаю половину порції або повністю її залишаю). Ви теж це робите, чи це не нормально? І як ти до цього знову звикнеш? (Можливо, мені 15 і я зараз намагаюся схуднути)
Скільки калорій спалює організм, відпочиваючи? Наприклад, якщо ви їсте 850 калорій на день і спалюєте 200-300 калорій за допомогою фізичних вправ, ви худнете?
Мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій. Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти за день, не набравши ваги? Мій додаток для лічильників кроків вимірює лише витрати на продуктивність чи мою діяльність за кроками, і тому не має значення. Однак базальна швидкість метаболізму - це кількість калорій, яка необхідна в абсолютній відпустці, і я не перебуваю в такому стані спокою, саме тому я все ще міг би додавати калорії до базової швидкості метаболізму. Або? Яку максимальну кількість калорій я можу з’їсти на день БЕЗ набору ваги, коли мій базальний рівень метаболізму становить 1529 калорій?
З початку січня і дотепер я схудла майже на 10 кілограмів. Від 66,2 кг до 56,5 кг. Я зріст 165 см і жінка. Я дуже хочу схуднути більше (приблизно до 49 кг), але все одно хотів би їсти трохи більше в окремі дні. Але не надто!
Вчора і сьогодні я з’їв 1700 калорій, і зараз у мене надзвичайно сумлінна совість. Тому що на даний момент я НЕ займаюсь жодним видом спорту. Через два тижні я знову почну займатися.
Тепер моє запитання: Ці два дні з 1700 калоріями повністю БЕЗ фізичних вправ. Це збирається утримати вагу? Або це (у довгостроковій перспективі) збільшення на 1700 ккал?
Я був би дуже радий отримувати думки.
Привіт усім! Нещодавно мені сказали, що ви спалюєте більше калорій, якщо достатньо довго і правильно розтягуєтесь (наприклад, в гімнастиці чи балеті), ніж якщо ви виконуєте тренування на витривалість, наприклад. Це правильно? Споживання насправді розтягує набагато більше калорій?