Наскільки здорові мобільні банани
Поряд з цитрусовими та яблуками, банани є одними з найбільш споживаних фруктів у світі, і їх надзвичайно добре вживати скрізь, оскільки вони мають власне біорозкладане покриття, не мають різкого запаху і не шкодять травленню, тому щоб поставити вас у делікатні ситуації посеред дня.
У багатьох культурах банан був і залишається символом родючості, але крім цього, фрукти також дуже здорові, повідомляє RedOrbit.
З банана ви отримуєте близько 35% добової потреби у вітаміні В6. Це сприяє кращому функціонуванню мозку, допомагає організму засвоюватись і максимально використовувати харчові білки, збільшуючи кількість антитіл, завдяки чому у вас є сильна імунна система.
Банан також забезпечує вам п'яту частину добової потреби у вітаміні С, 10% необхідної клітковини та 15% калію, необхідного вашому організму.
Травна система також любить цей фрукт, оскільки в ньому є речовини, які запобігають подразненню стінок кишечника та шлунку та очищають бактерії, які в іншому випадку можуть спричинити виразку. Крім того, банан містить не більше 110 калорій.
Як вибрати і зберегти банани: добре купувати їх у "букетах" і розбивати по черзі, коли хочеться з'їсти. Вибирайте ті, які виглядають щільними, але не повинні бути надзвичайно міцними, інакше вони можуть бути незрілими.
Шкаралупа повинна бути світлого кольору і без плям. Якщо ви випадково знайшли зелені банани, залиште їх десь при кімнатній температурі, і вони скоро дозріють. Якщо вони вже добре їдять, тримайте їх у холодильнику, щоб уникнути підрум’янення.
Ви навіть можете заморозити їх і спожити за кілька місяців, у соках і коктейлях, але це не має особливого сенсу, адже банани знаходяться у свіжих магазинах цілий рік.