Наскільки здоровим є вівсяне печиво 2020 - здоровий пост
О, той солодкий запах м’яких теплих вівсяних коржів, які випікаються прохолодним осіннім днем. Або ви віддаєте перевагу опускати хрустке молоко в холодну склянку молока в спекотний літній день. Незалежно від ваших уподобань, вам може бути цікаво, чи є поживний бісквіт, який ви пожираєте. Зрештою, вівсянка повинна знижувати рівень холестерину, так?
Відео дня
Хруст цифр
У порівнянні з шоколадною стружкою, арахісовим маслом та цукровим печивом, вівсяне печиво є трохи поживнішим. У порівнянні з печивом подібного розміру, вівсяне печиво має менше калорій, ніж арахісове масло або цукрове печиво. Вівсяні коржі мають менше жиру і більше білка, клітковини та кальцію, ніж інші. Однак усі ці печива містять від 54 до 72 калорій; 2 і 3. 5 грамів жиру; 0,4 і 0,9 грама білка; і 0,1 і 0,4 грама клітковини, отже, різниця полягає в тому, що крихітні вівсяні печива містять значно більше кальцію, з 14 міліграмами порівняно з 2 або 3 міліграмами в інших; Однак, маючи рекомендовану добову норму кальцію понад 1000 міліграмів, вам доведеться їсти багато вівсяного печива, щоб приборкати свої щоденні потреби.
Основи
Овес має кілька потенційних переваг для здоров’я, включаючи зменшення астми у маленьких дітей, поліпшення травлення, покращення чутливості до інсуліну, зниження ризику діабету, контроль артеріального тиску, поліпшення здоров’я серця та навіть зниження рівня холестерину, згідно з цільнозерновим заправкою. Деякі вівса не містять глютену. Якщо у вас целіакія або ви чутливі до глютену, овес може бути джерелом здорових зерен. Їсти їх у бісквіті - хоча це не найздоровіший спосіб їх споживання - може бути цікавим способом додати цю поживну крупу у свій раціон.
Здорові добавки
Чудова річ вівсяного печива - це їх універсальність. Додавання певних інгредієнтів може покращити харчування вашого вівсяного печива, якщо ви готуєте його з нуля. Сухофрукти, такі як родзинки або журавлина, підвищують кількість заліза та калію. Старомодне арахісове масло збільшує білок і корисні жири. Шматочки темного шоколаду додають флавоноїди та антиоксиданти, які можуть працювати проти серцевих захворювань. Додавання меленого насіння льону або насіння чіа збільшує корисні жири омега-3. Крихти зародків пшениці або висівок додають клітковину та інші вітаміни та мінерали. Спробуйте замінити частину білого борошна у своєму рецепті з цільнозернового борошна та зменшіть цукор, щоб зробити його ще більш поживним.
Споживайте з обережністю
Навіть зі здоровими добавками вівсяний бісквіт все одно залишається бісквітом. Часом насолоджуватися одним - це чудово. Вони можуть містити більше поживних речовин, ніж інші печива, але вони все одно містять велику кількість жиру та цукру, які не настільки здорові та можуть нашкодити вашій талії.