Наслідки поганого сну для здоров’я
Недолік сну може мати багато наслідків для здоров’я, які занадто часто залишаються поза увагою, а іноді навіть представляють реальну небезпеку. Дослідження встановило, що один тиждень сну менше 6 годин на ніч впливає на понад 700 генів (1). Інший також показав, що люди, які спали менше шести годин на ніч, мали значно вищий рівень смертності (2).
Надмірна вага, ожиріння та діабет
Недолік сну викликає дерегуляцію нашого апетиту, що призводить до бажання їсти. На лаві підсудних: змінена секреція греліну та лептину, двох гормонів, що беруть участь в апетиті, управління голодом та ситості (3). Це також збільшує ризик розвитку діабету типу 2. Цей ризик пов'язаний з гормональними змінами, пов'язаними з ожирінням, а також зі зниженою чутливістю до інсуліну, гормону, що дозволяє засвоювати цукор м'язовими та жировими клітинами, що беруть участь у діабеті (4).
Група дослідників з Норвезького університету науки і технологій (NTNU) дослідила зв'язок між безсонням та ризиком розвитку астми у зрілому віці: безсоння потроїть ризик розвитку астми у дорослих '. (9).
Серцево-судинні захворювання
Сон менше шести годин на ніч збільшує ризик страждання або смерті від серцевих захворювань на 48% (5)
і в чотири рази збільшує ризик інсульту.
Сонливість за кермом є основною причиною смерті, попереду алкоголю та швидкості. Майже 12% нещасних випадків у Франції спричинені втратою пильності. На автостраді цей показник сягає 33% нещасних випадків зі смертельними наслідками (6).
Зниження імунітету
Вірусні інфекції, зниження імунних функцій та рак ... Американське дослідження щойно показало, що недосип порушує діяльність білих кров’яних клітин, що негативно впливає на нашу імунну систему (7). Інші дослідження також виявили, що нічна робота у жінок підвищує ризик раку молочної залози (8) і що люди, які погано спали, мали більше колоректальних поліпів.
Порушення настрою
Недолік сну призводить до порушення уваги та пам’яті, дратівливості, підвищеної чутливості до стресу, зниження здатності обробляти інформацію, а також зниження інтелектуальних здібностей. З іншого боку, відсутність сну може спричинити депресивний стан, який часто не розпізнають і не діагностують.
Незвичайні патології
> Секссомнія
Це відповідає парасомнії, розладу сну, що спричиняє ненормальну поведінку під час сну, наприклад, сомнамбулізм, наприклад. У випадку секссомнії особа здійснює статевий акт під час сну, не усвідомлюючи цього з дуже тривожними психологічними наслідками, а також різкими соціальними та правовими наслідками.
> Параліч сну
Під час іншої форми парасомнії у людини виникає дуже гнітюче почуття, яке триває лише кілька хвилин, коли його прокидають уві сні і паралізують, не маючи можливості рухати кінцівками, а іноді й дихати. Це відчуття паралічу часто пов’язане з галюцинаціями.
(1) Proc Natl Acad Sci, 2013. (2) Сон, 2010. (3) Психонейроендокринологія, 2013 (4) Американська академія медицини сну, 2013 (5) European Heart Journal, 2011. (6) ONISR, 2015. ( 7) Університет медичних наук Вашингтона/UW Medicine, 2017 (8) IARC, 2011. (9) Європейський респіраторний журнал, 2016.