Наслідки відсутності молочних продуктів Santé Magazine
Відмова від споживання будь-якого виду молочних продуктів не позбавлений наслідків. Тіло може по-різному реагувати на людину щодо щільності кісткової тканини, втрати ваги, проблем зі шкірою, непереносимості та здуття живота.
Думаєте про відмову від молока, сиру, масла та всіх молочних продуктів зі свого раціону? Багато людей роблять такий вибір, щоб причини здоров'я, коли вони приймають веганство, або отримати певні переваги, пов'язані з дієта без молочних продуктів, як схуднення або зменшення проблем з прищами. Але реакція на ці зміни не однакова для всіх. Ось кілька наслідків, які ви можете помітити, коли вирішите відмовитися від молочних продуктів.
Кістки
Молочних продуктів повно кальцій, білок, вітамін D та інші мінерали, важливі для побудови міцних кісток. Якщо ви сидите на безмолочній дієті, вам доведеться знайти спосіб замінити ці втрачені поживні речовини, наприклад, зеленими овочами, мигдальним молоком та брокколі. Дієтолог може дати вам поради, пристосовані до вашого смаку та вашого раціону.
Вага
Ви вирішили відмовитися від молочних продуктів, щоб схуднути? Хоча такі продукти, як певні сири та морозиво, мають високу калорійність, дослідження, процитовані Reader’s Digest, показали, що молоко сприяє ситості та допомагає підтримувати форму. Результат - втрата ваги залежить від обміну речовин людини і те, як вона замінює молочні продукти у своєму раціоні.
Шкіра
Кілька досліджень встановили зв'язки між вуграми та молоком, переважно знежирене молоко, але жодна не знайшла зв’язку з сиром чи йогуртом. Жодні клінічні випробування не підтвердили цих результатів, єдиний спосіб перевірити, чи це працює для вас, - це перевірити себе. Деякі люди також помічають зменшення симптомів шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз.
Непереносимість лактози
Якщо у вас непереносимість лактози, вам бракує ферменту, який зазвичай розщеплює молочний цукор. Ось чому у вас може боліти шлунок при перетравленні молочних продуктів. Якщо ви не виключаєте зі свого раціону всі молочні продукти, але ви переходите на один-два продукти на день, симптоми повинні поступово зменшуватися, тому що бактерії перебалансують в кишечнику. Але якщо ви повністю припините молочні продукти, непереносимість може погіршитися, стверджують експерти з дайджесту Reader.
Здуття живота
Ви схильні надувати, як повітряна куля з’ївши скибочку чотири сирної піци або випивши склянку молока ? Безмолочна дієта може бути рішенням. Якщо це непереносимість, зменшення споживання або відмова від молочних продуктів може забезпечити полегшення.