Насолода без солі на дієтичних канікулах пояснює електролітний баланс
Коли я був у таборі на дієтичні канікули, мене вразило одне: у їжі немає солі. Керівник табору Джулія пояснила мені, що сіль шкодить електролітному балансу. Але що це означає? Ось короткий огляд солі в їжі, значення артеріального тиску і, нарешті, рецепт з низьким вмістом солі salt
Дієтні канікули
Розподіл речовин калію, магнію, натрію, кальцію, фосфору та хлориду в організмі називається електролітним балансом, оскільки ці речовини є електролітами. Правильний баланс, який також називають вмістом мінеральних речовин, життєво важливий. Ви вживаєте натрій у вигляді кухонної солі. Ви можете дізнатись більше про окремі електроліти тут.
Дієтні канікули
Розподіл рідини в організмі людини регулюється за допомогою водно-електролітного балансу. Занадто багато солі збільшує тиск у наших судинах. Тому людям з високим кров’яним тиском важливо не вживати занадто багато солі.
Якщо вживається занадто багато кухонної солі, це пов’язано із підвищенням артеріального тиску - зростає ризик високого кров’яного тиску (гіпертонії). Високий кров'яний тиск (гіпертонія) - це захворювання судинної системи, при якому значення артеріального тиску постійно завищені і вони перевищують певні порогові значення, навіть коли пацієнт відпочиває. Підвищений артеріальний тиск присутній при неодноразово вимірюваних значеннях систолічного ≥ 140 мм рт. Ст. (Рт. Ст.) Та/або діастолічного ≥ 90 мм. Рт. Значення систолічного артеріального тиску вважаються оптимальними
Дієтні канікули
Тому для споживання кухонної солі дається орієнтаційне значення до 6 г кухонної солі/день. Ці 6 г кухонної солі приблизно еквівалентні одній чайній ложці.
Важливо зазначити, що всі люди природно реагують на запис. Є більш чутливі люди, у яких артеріальний тиск підвищується дуже швидко, і є ті, у кого це не викликає реакції. Однак загалом німці просто їдять занадто багато солі. В основному це пов’язано з готовою продукцією: той, хто має 30 грамів кукурудзяних пластівців з молоком на сніданок, вже споживав подвійну добову потребу.
Дієтні канікули
Ось рецепт без солі: Завантажте у форматі PDF Салат Нікуаз.
Ви дійсно хочете використовувати схуднення постійно? Тоді наш завантажувальний табір може бути саме цим! Приходьте на 8, 15 або 22 дні, щоб цілими днями займатися спортом, насолоджуватися здоровим харчуванням та сприяти хорошому сну. Буткемп також пропонує масаж та тренінги. Підготуйтеся і дайте своєму старому стилю життя новий поштовх! Ми з нетерпінням чекаємо зустрічі з вами, і ми маємо гарний настрій 🙂
Якщо ви хочете прочитати більше, загляньте в наш блог або веб-сайт. Прочитайте відгуки та історії успіху.