Насолоджуйтесь перевагами мигдалю, щоб залишатися здоровим - PsM
Якщо ви подібні до мене, мінімум спортсмена, і вас цікавить, як мінімум, їжа, ви, мабуть, бачили мигдалевий пас як важливу їжу для спорту. Мигдаль, далеко не зарезервований для спортсменів, має багато переваг для здоров’я, а його споживання має багато переваг.
У цій статті
Користь мигдалю для здоров’я
Відмінно підходить для здоров’я серця
Перша користь мигдалю для здоров’я пов’язана з його складом. Мигдаль є багатий на ненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали та білки. Ці поживні речовини допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань покращуючи здоров’я судин і знижуючи рівень холестерину в крові. Тому мигдаль чудово підходить для серця, а також для діабету та догляду за простатою.
Антивіковий ефект
Надзвичайно багатий поживними речовинами мигдаль є упакований антиоксидантами. Вітамін Е, марганець, мідь, магній та ін. Всі його елементи присутні багато переваг, пов'язаних із клітинним старінням. Боротьба з вільними радикалами, споживання мигдалю уповільнює настання наслідків віку. Крім того, вітаміни Е і В1 беруть участь у доброму здоров’ї волосся, шкіри та нігтів.
Антистресова дія
Завдяки вмісту магнію мигдаль сприяти розслабленню м’язів. Тому його споживання має перевагу представлення антистресові чесноти, а також допомагає боротися з втомою, сприяючи сну. Якщо ви перебуваєте в стресі, ви також можете насолоджуватися перевагами мастурбації (в помірних кількостях), щоб почувати себе краще. 😉
Підсилювач лібідо
Це одна мигдальна перевага, яка повинна вас зацікавити. За своєю дією на серцево-судинну систему мигдаль дозволяє поліпшити кровообіг і, отже, краще зрошувати статеві органи, природна віагра, якщо можна так це назвати. Його внесок у цинк та жирні кислоти також допомагає посилити вироблення тестостерону гормон значною мірою бере участь у чоловічій сексуальній поведінці. Мигдаль - один з його продукти, які називають афродизіаком.
Добре для лінії
Незважаючи на досить багатий склад, мигдаль чудово підходить для щоб зберегти фігуру та здоров’я. Деякі дослідження показують, що споживання мигдалю допомагає зменшити тягу та відчуття голоду. Крім того, його низький глікемічний індекс (= 15) не спричиняє стрибків інсуліну і, отже, накопичення енергії у вигляді жиру.
Сприяє набору м’язів
Користь мигдалю також впливає на поле спортсменів. Якщо ви хочете бути супер здоровими, їжте мигдаль і займайтеся спортом (особливо). Ще раз, завдяки своєму жирному кислотному, цинковому, білковому та вітамінному складу, мигдаль сприяє виробленню тестостерону, який відіграє важливу роль у наборі м’язів.
Скільки мигдалю з’їсти на день ?
Рекомендується споживати 30 гр мигдалю на день отримати вигоду з усіх його переваг. Вам це може здатися багато, але 30 гр еквівалентно лише двадцяти мигдалям. Таким чином, ви можете розділити його споживання протягом дня.
Особисто я вранці з’їдаю 10 мигдалів. Я грубо нарізаю їх і змішую з сухофруктами та вівсянкою на сніданок. Решта 10 подають мені закуску. Або вдень, коли я трохи голодний, або нудьга спонукає мене їсти. Або ввечері, перед фільмом, щоб замінити попкорн або шоколад.