Насолоджуйтесь від душі - ваша життєво важлива речовина від супа - Bodymed News
Супи - одна з найпопулярніших страв. У кожному регіоні своя культура супу. Класика включає вареники з печінки, хліб, гороховий і картопляний суп або сочевичне рагу.
Якщо говорити цифрами: За рік в середньому на людину з’їдається 100 мисок супу. Чоловіки їдять більше супів або рагу - у середньому 91 г на день у порівнянні з жінками лише 75 г на день. І: субота - день супу. Згідно зі статистичними даними, близько 80 відсотків споживачів регулярно насолоджуються трапезою у цей будній день. На вечерю - найчастіше з понеділка по п’ятницю - це близько 29 відсотків.
Творчість та досвід смаку для вашої кухні з життєво важливими речовинами
Супи - це справжні упаковки життєво важливих речовин, оскільки ми також ложемо розчинені поживні речовини разом з кулінарною рідиною. Тому овочевий суп особливо цінний.
Ви можете вдосконалити свій суп смачними вставками та покращити його енергетичними речовинами. Бобові, м’ясо та риба в супі забезпечують додаткову порцію білка. Рис, макарони або картопля, навпаки, збільшують вміст вуглеводів.
Порада: Трави дають цей додатковий удар. Свіжорубаний цибуля-лук, петрушка або кервель ароматні та корисні, вони смачно та гармонійно завершують твій суп.
Ложка за ложкою для вашої гарної самопочуття
Супи містять велику частку води. Це означає: повний шлунок із порівняно мало калорій.
Однак низька калорійність стосується лише супів на основі бульйону. Якщо додати вершки або крем-крем, кількість калорій значно зростає. Те саме стосується вкладених до суп суп, таких як жирне м’ясо або ситні вареники. Деякі супи, такі як французький цибульний суп, заправляються хлібом та сиром - це теж забезпечує багато зайвих калорій.
Тож вибирайте легкі бульйони з овочами та білками, а не ситні. Зокрема, слід уникати багатих вуглеводами відкладень, таких як пельмені, картопля або рис.
Хитрість супу: Якщо ви ложкою висушите суп як закваску, ваш шлунок вже трохи наповниться, так що ви швидше будете ситі з основною стравою. Це підлещує вашу фігуру.
Це заощадить ваш час і насолодиться різноманітними супами
Можна заздалегідь зварити курячий або овочевий бульйон. Їх можна безпечно зберігати в холодильнику кілька днів, а також можна заморожувати порційно.
Перевага: За допомогою різних овочевих або білкових вставок ви створюєте різноманітність і можете насолоджуватися смачним супом, не витрачаючи багато часу. Також ідеально взяти з собою на обід - просто розігріти в мікрохвильовці, готово.
5 вкладених в білок супів - спробуйте:
- подрібненої курячої грудки
- Креветки
- подрібненого лосося
- Укол яйцем
- Сочевиця або горох