Насолоджуйтесь здоровим - ваш генеральний план

насолоджуйтесь

У супермаркеті нас оточують яскраві кольорові упаковки та всілякі спокуси. Але багато харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, містять занадто багато цукру, занадто багато солі та занадто мало поживних речовин. Готується заморожена піца швидко і легко, але навряд чи підходить для забезпечення повноцінного раціону.

Дієта при стресі

У стресові фази ризик зростає через брак часу, щоб дістатись до нездорової їжі, такої як готова їжа, фаст-фуд чи солодощі. Занадто багато алкоголю або розслаблення суглобів також може бути проблематичним.

Тому під час стресу більше, ніж зазвичай, застосовується таке: звертайте увагу на здоровий спосіб життя! Це, зокрема, включає достатню кількість фізичних вправ та збалансовану дієту!

Вони дають хороші вказівки щодо того, як правильно харчуватися 10 правил Німецького товариства з питань харчування e. V. (DGE) [1]:

Загалом дослідження показують, що традиційні дієти, такі як середземноморська дієта, не тільки здоровіші, але й позитивно впливають на когнітивні показники та настрій [2]. Що таке більш традиційна дієта? Можливо, це насправді не залежить від окремих інгредієнтів. Швидше за все, найширший Уникання промислово обробленої їжі найближчий до традиційної дієти. Автор Майкл Поллан сформулював таке речення: "Не їжте нічого, чого б ваша бабуся не визнала їжею" [3].