Пийте воду - наскільки корисно для здоров’я - vigo
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
Багато людей п’ють недостатньо. Рідина дуже важлива для нашого організму. Скільки води нам потрібно на день?
Вміст води в організмі дорослої людини становить від 50 до 60 відсотків. Рідина забезпечує течію крові. Він транспортує важливі поживні речовини до органів, регулює температуру тіла за допомогою потовиділення та виводить токсини з організму.
Ваше тіло використовує від двох до трьох літрів води на день. Він виводить його через шкіру, через дихання та через метаболізм, тобто через сечу та стілець. Для того щоб водний баланс був правильним, ви повинні вживати стільки води щодня, скільки потрібно вашому організму.
Приблизно 1,5 літра води на день
Ви отримуєте невелику частину їжі, більша частина потрапляє у ваше тіло за допомогою таких напоїв, як вода, чай та шприци з фруктовими соками. Якщо ви п'єте близько 1,5 літра на день, організм отримує достатню кількість рідини. Цю кількість рекомендує Німецьке товариство з харчування (DGE) у Бонні.
Однак якщо вам дуже жарко, надзвичайно холодно, у вас температура, блювота, діарея або під час фізично напруженої роботи та спорту, вам знадобиться більше рідини. У цих особливих ситуаціях DGE рекомендує додатково 0,5-1 літр на годину. Здоровий організм надлишки виводить через нирки.
Що робити, якщо ви недостатньо п’єте?
Нестача рідини не позбавлена наслідків для організму:
- Кров більше не може надходити належним чином.
- М’язові та мозкові клітини погано забезпечуються.
- Здатність концентруватися і виконувати дії знижується.
- Ви спрагли, слизова в горлі суха.
- Якщо слизові пересихають, вони більш сприйнятливі до вірусів і бактерій.
- Зростає ризик захворювань нирок, інфекцій сечовивідних шляхів та проблем кровообігу.
- Ви можете отримати головний біль.