Насос для тіла Найшвидший спосіб бути в мобільній формі
Щоб дізнатись секрети найшвидшого способу схуднення у світі, я поспілкувався з Пітером Амбьорном, менеджером з продуктів у Румунії світового класу - ексклюзивним партнером Les Mills у Румунії.
Body Pump має хореографію, ретельно вивчену фахівцями, рухи, встановлені після тривалих оцінок, і дозволяє практикувати її незалежно від віку, сказав Пітер Амбьорн в інтерв’ю, даному Business24 .
Для початку, розкажіть нам більше про тренування BodyPump. Які вправи характерні для цих тренувань?
Насос для тіла - це одна з найскладніших тренувань у наших центрах WorldClass Румунія, а також у всьому світі.
WorldClass Romania має ексклюзивну концепцію від Les Mills Nordic, що базується у Швеції. Це означає, що ви можете знайти справжні вправи Body Pump лише в центрах WorldClass в Румунії.
Тренінг побудований на 10 різних етапах, на музиці та вправах, які тривають від чотирьох до шести хвилин.
Етапи: розминка, ноги (стоячи на колінах у різних положеннях і з різним ритмом), груди, спина, трицепс, біцепс, ноги (стрибки, стояння або динаміка), плечі, живіт, потім розслаблення та розтяжка.
Для виконання цих вправ ми використовуємо степ-бокс, штангу ваги, прості гирі і, звичайно, власну вагу тіла.
Які м’язи найбільш затребувані в тренуваннях Body Pump?
Ми не можемо сказати, на що спрямований певний м’яз у цьому тренуванні. Ми працюємо над усіма основними групами м’язів і змінюємо вправи кожні три місяці. Методика має на меті знайти різні способи тренування м’язів, а також нові кути та типи рухів.
Ми зосереджуємося на кожному етапі на групі м’язів протягом п’яти хвилин: за цей час порція має відмінне тренування, генеруючи силу та витривалість для цієї ділянки тіла.
Які наслідки цього тренінгу?
Усі наші викладачі навчені за найвищими стандартами, і перед тим, як викладати ці курси, вони повинні отримати ліцензію. Щодо BodyPump, Les Mills стверджує, що це "найшвидший спосіб у світі бути у формі".
За допомогою Body Pump ви спалюєте від 470 до 550 калорій за тренування, збільшуєте м’язову масу, силу та витривалість, а також щільність кісток завдяки динамічним вправам, таким як коліна, стрибки та інші подібні вправи.
У цих тренінгах може взяти участь кожен бажаючий?
Насос для тіла створений для всіх. Ви можете вирішити, чи хочете ви збільшити вагу бруса, або, якщо у вас гірший день, ви можете схуднути, щоб продовжувати свої вправи нормально.
Якщо ви щойно повернулися з відпустки або перебуваєте у фізичному одужанні, все, що вам потрібно зробити, це сказати інструктору, і він допоможе вам порадою та знайде для вас альтернативні вправи.
Програма розробляється та досліджується більше 25 років, і Les Mills гарантує 100% безпеку навчання, якщо програма уважно дотримується студентом.
Кожна програма в Body Pump 82 досліджувалась лікарями, фізіотерапевтами, музикантами та хореографами протягом трьох місяців.
Потім курс був протестований на невеликій групі для усунення будь-якого ризику.
Програма була запущена в меншому центрі, де її детально аналізували.
На той час, як Body Pump прибув до наших центрів, він вже досліджувався протягом року. Отже, навчання є дуже безпечним.
Ви можете практикувати це тренування в будь-якому віці?
Body Pump - це тренування, яка підходить для будь-кого, починаючи з 16 років. Моєму найстаршому клієнту було 76 років. Він дуже любив музику і почувався набагато краще після кожного курсу.
У цьому випадку тренінг був створений для технічного обслуговування.
Як швидко ви досягаєте бажаного зовнішнього вигляду за допомогою тренувань Body Pump?
Кожне тіло різне, і результати, очевидно, різні для кожного. Однак найголовніше - це слухати і слідувати порадам інструктора.
Якщо ви не дотримуєтеся цих порад, ви ризикуєте втратити 50% виконаної роботи без задоволення від розвитку і отримаєте лише дуже сильний стан застою.
Я рекомендую дві-три тренування Body Pump на тиждень для швидкої реалізації результатів.
Якщо ви будете дотримуватися інших тренувань у тренажерному залі, на велосипеді чи окремих тренувань, швидше за все, ви швидко отримаєте результат, і вам не потрібно більше двох тренувань Body Pump на тиждень.