Наступні закуски допоможуть вам схуднути

Насолоджуйтесь смачними закусками і в той же час ефективно худніть, не голодуючи та подальший ефект йо-йо.

Тост з горіховим маслом та/або ягодами

Інгредієнти на 1 особу

  • помідори
  • 1/2 авокадо
  • Солоний перець

підготовка

  • Помідори та авокадо наріжте скибочками
  • Приправте за смаком сіллю і перцем і насолоджуйтесь

Яблуко з мигдальним маслом

Інгредієнти на 1 особу

  • Яблуко
  • трохи мигдалевого масла

-> 200 ккал

підготовка

  • Наріжте яблуко і протріть мигдальним маслом

Здоровий шоколадний пудинг

закуски
Корисний шоколадний пудинг з авокадо та мигдальним молоком. Джерело зображення: Brent Hofacker/Shutterstock.com Інгредієнти на 1 особу

  • 1/2 стиглого авокадо
  • приблизно 3 столові ложки мигдального масла
  • 1/2 чайної ложки ваніліну
  • 1/2 до 3/4 порції шоколадного білкового порошку
  • невелика щіпка солі
  • 1/4 склянки несолодкого мигдального або кокосового молока

-> 250 ккал

підготовка

  • Покладіть в миску масло авокадо та мигдалю та розімніть виделкою до однорідної суміші.
  • Додайте інші інгредієнти в миску і добре перемішайте.
  • Поки консистенція не схожа на пудинг.

порада

Перевага цього пудингу очевидна, оскільки регулярний пудинг наповнений цукром, тоді як це може допомогти вам втратити жир, оскільки він підтримує вашу здорову дієту з великою кількістю мікроелементів, білків, корисних жирів та клітковини.

Якщо пудинг все ще занадто густий для вас, ви можете просто додати трохи більше молока. І якщо ви все ще хочете експериментувати, ви можете за бажанням додати трохи подрібнених горіхів, насіння чіа, рисових висівок або волоських горіхів.

Ананас з горіхами макадамії

інгредієнти

  • 1/2 свіжого ананаса
  • жменька горіхів макадамії

підготовка

  • Очистіть ананас від шкірки і відокремте від твердої серцевини
  • Потім додайте горіхи цілими або подрібненими

Порада: Також дуже смачний з іншими горіхами.

Крем від какао Рікотта

Рікотта з какао та бананами, соняшниковими горіхами та кунжутом. Джерело зображення: svitlini/Shutterstock.com Інгредієнти на 1 особу

  • 1 рікотта
  • чистий какао-порошок
  • 1/4 банана
  • 1 столова ложка насіння соняшнику
  • 1 чайна ложка насіння кунжуту

підготовка

  • Просто змішайте рікотту з какао, посипте бананом, насінням соняшнику та кунжутом і насолоджуйтесь.

Смачне занурення для картопляних клинків та коржиків

Інгредієнти на 1 особу

  • 2 авокадо
  • 2 помідори - дрібно нарізані кубиками
  • 1/2 лимона
  • 2 зубчики часнику
  • 1 ст. Ложка натурального йогурту
  • Солоний перець

підготовка

  • Розполови авокадо, видали кісточку. Вийміть м’якоть ложкою і розімніть її виделкою, щоб вийшла дрібна м’якоть. Додайте нарізані кубиками помідори, лимонний сік, часник і йогурт і все перемішайте. Приправте за смаком сіллю і перцем.
  • Порада: Смачний смак з картопляними клинками, на коржиках та з усім, що можна занурити.

Здорові овочі з яєць

Барвисті яєчні овочі з морквою, помідорами та змішаним перцем. Джерело зображення: Timolina/Shutterstock.com Інгредієнти на 1 особу

  • 2 яйця
  • Морква
  • Палички селери
  • салат
  • помідори
  • кольоровий перець
  • перегній

підготовка

  • Відварити яйця
  • Наріжте овочі соломкою і перемішайте
  • Приправити кольоровим перцем
  • Насолоджуйтесь!

Порада: На смак майже будь-який овоч - просто спробуйте.

Ягідний коктейль-коктейль

Смузі з ягідних та білкових порошків. Джерело зображення: alicja neumiler/Shutterstock.com Інгредієнти на 1 особу

  • різні ягоди
  • несмачний білковий порошок
  • води

підготовка

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте 1-2 хвилини

порада Робить вас надзвичайно ситими, оскільки містить білок та багато мікроелементів.