Наталія Мело-Вільсон - Підходить під час вагітності!
32-річна Наталія Мело-Вілсон - сертифікований персональний тренер, який проживає в Північній Ірландії. Більше семи років вона брала участь у змаганнях з бодібілдингу в класі бікіні і змогла виграти титул пані Бікіні Олімпія в 2012 році, який вона сама називає Suepr Bowl з бодібілдингу. В даний час Наталія стикається з новим випробуванням, оскільки вона вагітна, і це не надто дефіцитно!
Термін народження вашої дитини запланований на серпень. На платформі Cosmopolitan.com вона була доступна, щоб відповісти на питання про вагітність та її навчання. Ми наполягали на тому, щоб перекласти інтерв’ю німецькою мовою для вас і сподіваємось, вам сподобається!
Що ви відчували, коли бачили, як ваше тіло змінюється на очах, так би мовити?
Мені було особливо важко в перші три-чотири місяці, оскільки я не контролював зміни. Я навіть не здавалася, що вагітна, більше, ніби їла величезну обманну їжу. Я була занадто громіздкою, щоб вписатись у свій звичайний одяг, але в той же час занадто худою для одягу для вагітних.
Коли живіт збільшився, і я відчув дитину, я прийняв зміни, бо знав, що вони відбуваються з унікальної причини - хоча є ще дні, коли я не люблю себе, нічого не виглядає правильно, ноги і Руки набряклі, і я не можу зав'язати взуття.
Як змінилося ваше навчання після того, як ви завагітніли?
До того, як я завагітніла, я займалася фізичними вправами від шести до семи разів на тиждень в середньому дві години. Мої юніти були дуже напруженими, з невеликими перервами між сетами. Зараз під час вагітності я тренуюся п’ять-шість разів на тиждень по 60-90 хвилин, залежно від того, що я відчуваю, з дозволу лікаря.
Я все ще роблю більшість тих самих вправ до вагітності, але між ними роблю довші перерви, зменшую вагу і коригую будь-які вправи, які передбачають лежання на спині (це може обмежити приплив крові до дитини) або живота далеко.
Ви щось особливо робили, щоб отримати визначення живота?
Ні. Після 16 тижнів вагітності не можна робити прямих вправ для живота. Я думаю, що мої преси все ще видно, тому що я мав це визначення до вагітності, і тому, що більшу частину часу я намагаюся підтримувати здорове харчування.
Ви сказали, що хворієте на вагітність, але фізичні вправи допомогли. Чи рекомендував вам це ваш лікар?
Думаю, якби я хотів продати свою "фішку" як "метод лікування" своєму лікарю, він оголосив би мене божевільною. Це, безумовно, була спроба і помилка. У перший триместр мені стало дуже погано - печія, нудота, нудота та ці історії. Коли я просто сидів вдома і шкодував себе, симптоми теж не зникали. Тож я підвівся, взяв смузі для полегшення симптомів, а потім пішов до спортзалу. Я перестав так багато про це думати і почувався краще.
Чи отримували ви критику від стурбованих вболівальників щодо безпеки вашого тренування?
Коли ви вагітні, люди думають, що ваше тіло стає суспільною власністю, а потім говорять те, чого ніколи не говорили б невагітним жінкам, наприклад: "Боже мій, ти виглядаєш масивно" або "Твоє обличчя занадто стати круглим ".
Деякі люди звинуватили мене у заподіянні шкоди своїй дитині або порадили легше сприймати речі та розслаблятися. Дуже грубо думати, що я хотів би якось нашкодити своїй дитині.
Особливо, якщо врахувати, що більшість людей, які роблять негативні коментарі, не мають уявлення про передпологові фізичні вправи, тоді як я, дізнавшись про свою вагітність, проходив перед- та післяпологовий заняття фітнесом, щоб побачити, що я можу зробити а що ні.
Спочатку я злився, але зараз це мене просто трохи дратує, і я продовжую своє життя. Якщо ти не мій лікар чи чоловік і не маєш доктора наук у навчанні з вагітними жінками, мені все одно, що ти думаєш!
Вас турбує повернення на сцену після народження дитини?
Я хотів би повернутися в тій же формі, яка була до вагітності, і я планую якомога швидше повернутися до спортзалу, як тільки отримаю від лікаря все в порядку, але я не планую повертатися на сцену. Змагання дуже вимогливі та трудомісткі, і хоча я люблю сцену, я думаю, мої пріоритети будуть змінюватися, коли я народжуся.