Натхненна втрата ваги Дастин, втрачена 77 кг, святкуючи свій прогрес -
Спонтанне рішення, яке спричинило програму схуднення цієї людини
Йому знадобився час, мужність і багато кроків! Але Дастін А. взяв на себе зобов'язання щодо свого здоров'я. І він не озирається !
Я був нав'язливим пожирачем. Я забув усе погане, що зі мною сталося, ковтаючи те, що потрапило під руку.
Дастін А.
Сан-Франциско, Каліфорнія
Порада Дастіна
Починаючи з дитячого садка, Дастін А. завжди був найтовстішою дитиною в класі. "Приблизно у віці 13-14 років я важив 154 кг і залишався такою вагою протягом усіх шкільних років", - каже Дастін, 35 років, директор з розвитку некомерційних організацій, який живе на північ від Сан-Франциско. «Я був активним: я грав у теніс, займався штовханням ядра та дискосом. Але я теж багато їв. "
Після закінчення школи Дастін знову набрав ваги і досяг 225 кг. "Коли ти виростаєш основною частиною банди, і всі над тобою сміються, ти вчишся робити удари і приховувати свої емоції", - говорить він. «Я став нав’язливим пожирачем і вирішив змусити негативні емоції зникнути, харчуючись їжею. "
Потім, приблизно вісім років тому, для Дастіна все почало змінюватися. «Я влаштувався на роботу в товариство захисту тварин. Вперше мені дуже сподобалась моя робота », - каже він. “Я почав щось захоплюватись, що насправді розбудило. Ця робота дала мені привід жити далі себе. "
Навіть незважаючи на те, що Дастін був набагато мотивованішим, його рішучість не відображалася на вагах. Лише коли він вирішив придбати нову машину три роки тому, речі справді почали змінюватися. «Я хотів придбати седан, але маленький кабріолет привернув увагу. Він виглядав так добре! Я сидів у ньому і вперше почував себе круто », - каже він. «Я купив кабріолет, і це нерозумно говорити, але це дало мені поштовх. Замість того, щоб дивитись телевізор цілі вихідні, Дастін почав їздити на узбережжі та бути набагато активнішим. "Я нічого особливо не робив, але коли я набагато більше рухався, я схуд на 16 кг", - сказав він.
Після цього першого підйому він вирішив почати дотримуватися дієти. “Я з’ясував, що легко міг споживати цілий день калорій за один прийом до фаст-фуду. Потім я з’їв цілу піцу на вечерю тієї ночі », - згадує він. Дастін поставив перед собою мету: спробувати дотримуватися 2600 калорій на день. "Я зрозумів, що є багато продуктів, без яких я міг би обійтися", - говорить він. "Наприклад, якби я хотів піцу, я міг би їсти її без будь-яких сирних або м'ясних начинок", - говорить він.
З цими змінами моя вага продовжувала падати. «Моєю першою метою було схуднення до 180 кг. " Коли я дістався до 179 року, я був такий щасливий, бо нарешті зміг придбати вагу для дому. Це звучало не так вже й багато, але для мене це значило багато, коли я міг наступити на шкалу і побачити, як виходить номер. "
Прагнучи продовжувати вимірювати свій прогрес, він купив собі Fitbit Charge HR, щоб підкріпити свою рішучість схуднути. "Я робив лише 5000 - 6000 кроків на день, чого було недостатньо", - говорить він. «Я штовхнув 10 000, 13 000, 15 000, а тепер 20 000 кроків на день. "
За вісім місяців Дастін впав до 147 кг, втрата ваги склала 77 кг. "Одне з найважливіших речей для мене - це можливість подорожувати одним квитком на літак, коли раніше мені було потрібно два, бо я був такий товстий", - каже він. “Ми з другом поїхали до Італії на два тижні в січні, і це було чудово. Я навіть записав 25 000 кроків за один день! Навіть більше, ніж ця поїздка до Італії, він почув, як його лікар сказав йому, що його цукровий діабет і високий кров'яний тиск покращуються, що було надзвичайним. "Мій лікар був повністю приголомшений останній раз, коли я туди ходив", - каже він. “Якщо я зможу схуднути до 135 кг, мій лікар перегляне моє лікування і побачить, що можна покінчити. Я не можу дочекатися, щоб побачити це. "
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ КОЖНОМУ ПРОГРЕСУ
"Набираючи вагу, я ледве звертав увагу на все те, від чого відмовлявся ... Як, наприклад, можливість сидіти в кріслі в кіно", - каже він. “Але коли я почав його втрачати і повертатися до кіно, мені це дуже сподобалось. "
НЕ БІЙТЕСЯ ЇСТИ
"Коли я голодний, я їм", - каже він. «Я важко дізнався, що, якщо я відпущу себе, я в кінцевому підсумку наберуся і поглину тонни калорій, не усвідомлюючи цього. Ось чому я намагаюся уникати відпускання якомога більше. "
ДОДАЙТЕ КРОКІ КРОКИ ДО ВСЬОГО ДНЯ
"Коли я голодний, я їм", - каже він. “Я важко дізнався, що, якщо я відпущу себе, я в кінцевому підсумку наберуся і поглину тонни калорій, не усвідомлюючи цього. Ось чому я намагаюся уникати відпускання якомога більше. "