Натуральна їжа - Йогавікі

Натуральна їжа це, зрештою, дієта йоги - це натуральна їжа. Натуральна їжа корисна, готується якомога менше, і росте переважно в районі, в якому живе. Натуральна їжа є органічною, екологічною, здоровою - і абсолютно недорогою.

натуральна

Зміст

  • 1 вегетаріанець та веган
  • 2 приклади натуральної їжі
  • 3 Зусилля для приготування натуральної їжі
  • 4 обіди
  • 5 веганських готових страв
  • 6 Відео Натуральна їжа
  • 7 Див. Також
    • 7.1 Інші цікаві лекції та статті на цю тему
    • 7.2 Семінари з питань харчування

Вегетаріанські та веганські

Натуральна їжа для людей вегетаріанська, веганська. Якщо ви голодні, а перед вами сарайський кролик і банан, у вас немає інстинкту взяти кролика з сарая, відкусити йому голову, а потім з’їсти його надра - як це зробить голодна собака. Ви б їли банани.

Огляд вегетаріанців

До недавнього часу м'ясоїди сприймали вегетаріанців з певною мірою скептицизму. Вони були звільнені як фанатики їжі або диваки, які їдять несмачну їжу, таку як коричневий рис або горіхові коржі. Сьогодні люди краще обізнані, але вегетаріанську їжу часто відкидають як нудну, нецікаву та неадекватну. Це якраз навпаки; якщо комусь доводиться захищатись від таких звинувачень, то це їдять м’ясо.

Незамінні поживні речовини

Існує достатньо медичних доказів того, що збалансована вегетаріанська дієта надзвичайно корисна для здоров’я. Він постачає організм усіма необхідними йому білками, мінералами та життєво важливими речовинами. Статистично кажучи, серед вегетаріанців рівень інфарктів, інсультів, захворювань нирок та раку нижчий. Їх захист сильніший, і вони менш схильні до ожиріння, ніж м’ясоїди. Вибір фруктів, овочів, бобових, горіхів, насіння та зернових культур багатий, і ці продукти, які слід готувати, мають нескінченні варіації; кожен смак, кожен язик задоволені. Щоб організм був здоровим, дієта повинна містити всі вітаміни, мінерали, мікроелементи та достатню кількість білка та води.

Вуглеводи та жири дають енергію; Білки, вітаміни та мінерали є необхідними будівельними елементами для організму. Необхідна кількість залежить від людини. Наприклад, активним людям потрібно більше жирів і вуглеводів, дітям і вагітним жінкам потрібно більше білків і кальцію.

Приклади натуральної їжі

Натуральна їжа - це максимально необроблена їжа, близька до природи. Їжа, яка дає людям усе необхідне. У дуже вузькому розумінні невідомо, що таке справді натуральна їжа. Це може бути те, що люди їли 100 000 років тому, і що сьогодні вже не існує.

  • Але сьогодні ми знаємо, що здорово їсти якомога менше готових страв і якомога ближче до природи. Наприклад, добре їсти свіжі салати та фрукти замість консервованих овочів та фруктів.
  • Також добре готувати самостійно цільнозернові та бобові, а не їсти будь-які готові страви.

Напівфабрикати

Ми знаємо, що люди, які їдять готові страви, частіше товстіють. Тим часом люди, які не їдять готових страв, готують свіжі страви, щойно готують страви або роблять це по черзі, менше набирають вагу і мають здоровіші ліпіди в крові. Тож варто їсти натуральну їжу.

Ціна та зусилля

Вживання натуральної їжі не повинно бути дорогим або трудомістким. Ви можете зайти в магазин здорової їжі або супермаркет, щоб побачити, що особливо дешево зараз. Завжди є кілька видів фруктів, салатів та овочів, які коштують дешево. Цільнозернові зернобобові, горох, квасоля та сочевиця і так дешеві. В основному натуральна їжа порівняно дешева. Вам просто потрібно навчитися готувати їх зі смаком.

Зусилля для приготування натуральної їжі

Вживання натуральної їжі теж не повинно бути трудомістким. Є певні види фруктів, які ви можете їсти просто так. Тож без жодних зусиль. Можна трохи помити яблука, груші, полуницю та вишню, і тоді нічого страшного. Те саме з салатами. У наш час вам не потрібно робити так багато з салатом. Готується відносно швидко. Помийте трохи. Ви берете моркву, яку не потрібно очищати від шкірки. Ви використовуєте помідори, які ви також можете легко приготувати. Для очищення не обов’язково повинні бути квасоля та горох. Тож якщо ви переконаєтесь, що використовуєте овочі та салати, які легко приготувати, це піде відносно швидко. Якщо ви кажете сочевицю і так далі готуєтеся так довго, подумайте про те, щоб придбати скороварку. Тоді все відбувається відносно швидко.

Обідати

Коли ви скажете: "Так, що я хочу зробити на обід?" На обід тут також є натуральна їжа. Наприклад, ви можете захопити з собою бутерброд. Отже, дві цільнозернові скибочки хліба і шматочок тофу, там два скибочки помідорів. Тоді у вас вже є все необхідне. Цільнозернові зерна, салат, тофу і все таке майже без часу на підготовку. Вам навіть не потрібно десь стояти в черзі та платити. Ви можете просто приготувати це швидко вранці. Якщо ви також берете з собою моркву або болгарський перець, що не вимагає часу на підготовку, у вас також є щось свіже.

Готові веганські страви

Натуральна їжа корисніша та смачніша за готові страви, надмірно приготовлену їжу, консерви та заморожену їжу. Треба визнати, я трохи скептично ставлюсь до всіх веганських замінників м’яса, які стають все більш популярними. Я також скептично ставлюся до збільшення кількості заморожених продуктів у магазинах здорового харчування. Зрештою, вам слід жити веганською, але природно. Якщо ви час від часу маєте готову їжу, це не має значення. Але зазвичай ваша їжа повинна бути натуральною їжею, яка дає вам все необхідне, не надто дорога і смачна для вас.

Подумайте, як ви можете споживати натуральну їжу, не витрачаючи на це занадто багато зусиль, не витрачаючи занадто багато коштів і, можливо, так, як вам подобається? Які поради ви маєте щодо натуральної їжі?

Відео натуральної їжі

Відео лекції на цю тему ви можете знайти тут Натуральна їжа:

Автор/доповідач: Сукадев Бретц, засновник Йога Відья, керівник семінару на теми йоги та медитації.

Дивитися також

Інші цікаві лекції та статті за темою

Якщо вас цікавить натуральна їжа, вас можуть зацікавити лекції та статті про напрямки природного харчування, коріння носа, цикл харчування, відступ природи, йога природи, негативні почуття.