Натуральне проносне ефективних продуктів харчування та рецепти

Опублікував: Редакція Onmeda (03. листопада 2016 р.)

Вибір правильного природного проносного дозволяє пройти курс запору минуща або хронічна. повільно.

Але перед тим, як поспішати приймати природне (або неприродне) проносне, переконайтеся, що запор не пов’язаний з органічною проблемою, яка вимагає певного лікування. Порада лікаря є надзвичайно важливою, особливо якщо запор спостерігається нещодавно.

Що таке природне проносне ?

Природне проносне складається з рослин, що містять очищаючі речовини. Використовується при запорах, щоб допомогти спорожнити товсту кишку.

Але будьте обережні, деякі рослини, такі як сенна та крушина, навіть у трав’яному чаї, надзвичайно потужні та можуть дуже дратувати слизові! Краще уникати їх при самолікуванні та зупинити свій вибір на проносних продуктах харчування, тобто загальноприйнятих продуктах харчування, які природно мають послаблюючий ефект (чорнослив, ківі, насіння льону).

Вам доводиться поєднувати кілька ?

Все залежить! З проносними продуктами, тому природними проносними у раціоні, не існує стандартної дози. Кожна людина повинна перевірити свою стратегію та “дозу”, яка їй підходить. Деякі люди реагують лише однією склянкою чорносливу (або ½ літра!), А інші клянуться насінням льону.

Скільки часу приймати натуральне проносне ?

Для випадкових запорів достатньо кількох днів дієти, що включає натуральне проносне або комбінацію декількох проносних.

Людям, у яких сприятливий грунт (наприклад, довга товста кишка) до запорів, бажано вбудовувати свій особистий коктейль проти запору щодня (наприклад, вранці, під час сніданку). Причому протягом тривалого періоду.

Поради щодо їжі

Для запобігання запору важливі три моменти:

  • Їжте овочі (сирі та/або варені) та цільні зерна (рис, булгур, лобода.) Щоб досягти 25-30 г клітковини на день.
  • Пийте трохи під час їжі, щоб зволожити миску з їжею.
  • Майте мінімум фізичних навантажень (принаймні 30 хвилин ходьби на день), щоб активізувати хорошу роботу кишечника (перистальтика кишечника).

На фотографіях: 15 порад, як щадити живіт

П’ять безпечних проносних продуктів

Чорнослив

Як? 'Або' Що? У соку (вранці натщесерце), або замоченому у склянці води (напередодні), або як для післяобіднього чаю.
Це потужне природне проносне. Ми починаємо зі склянки вранці, або 5 замочених чорносливів перед збільшенням дози, якщо це необхідно.

Води, багаті магнієм і сульфатами

Як? 'Або' Що? Для послаблюючого ефекту ми рекомендуємо випивати одну-дві склянки перед їжею, один-два рази на день.
Котрий? Donat-Mg® або Hépar®.

Ківі

Як? 'Або' Що? 1 - 2 ківі вранці перед сніданком.
Дивовижний ефект для цього маловідомого природного проносного і часто добре прийнятого навіть дітьми

Оливкова олія

Як? 'Або' Що? Залийте 1 ст.л. ¾ оливкової олії та ¼ лимонного соку. Проковтнути вранці натщесерце. Він також вважається природним проносним.
Перевірений бабусиний засіб.

Насіння льону

Як? 'Або' Що? Замочіть 2 столові ложки насіння льону в 1 склянці води. Візьміть все це вранці на сніданок.

Рецепт сніданку

Щоб відновити травлення вранці, ось сніданок з проносним ефектом !

Змішайте між собою такі інгредієнти:

  • 7 мигдалю або фундука,
  • 1 - 2 столові ложки насіння льону,
  • 1 столова ложка насіння соняшнику або кабачка
  • 100 грам проносного компоту (виготовляється з яблук, груш, абрикосів, чорносливу, за бажанням),

Включіть соєвий йогурт, вичавку лимона, столову ложку родзинок і столову ложку органічної ріпакової олії.

На знімках: як готують здоровий та збалансований сніданок?

Автор: Hélène Hodac
Експерт-консультант: д-р Ерік Менат, лікар загальної практики та гомеопат. Закінчив дієтологію. Автор “Дієтології проти запорів” Éditions Тьєррі Суккар.

На зображеннях, на малюнках

натуральне

Міфи про їжу

Перегляньте наш альбом про дієтичні міфи та дізнайтеся, що насправді є !

Інформаційний бюлетень про здоров’я

Всі новини про здоров’я безпосередньо у вашій поштовій скриньці! Вагітність, хвороби, психологія, гінекологія, сексуальність, новини здоров'я. Тобі вирішувати !

Обчисліть свій ІМТ

Форуми

Схуднення та харчування

У вас є питання? Запитайте на наших форумах, інші користувачі Інтернету тут, щоб відповісти на ваші сумніви та поділитися своїм досвідом.

Дієта та дієта Форум

Форум з питань харчування

Форум із зайвою вагою та ожирінням

Добре знати

Продукти, багаті залізом

Ось 30 продуктів для прийняття оптимальної дієти та уникнення можливого дефіциту заліза.

Відкрийте наші рецепти для діабетиків

Затверджено дієтологом у партнерстві з Marmiton

Наші спеціальні файли

  • Діабет
  • Рак
  • Жіночі раки
  • Холестерин
  • Артеріальна гіпертензія
  • Хвороба Альцгеймера
  • Серцево-судинні захворювання
  • Шкірні захворювання
  • Очні хвороби
  • Шлунково-кишкові захворювання
  • Ожиріння
  • Жіноче здоров’я
  • Стоматологічне здоров'я
  • Спати
  • Стрес і туга
  • Всі зимові теми та хвороби

Відео

Стабілізуйте свою вагу після дієти

Доктор П’єр Азам, дієтолог, дає різні поради, щоб не набирати кілограми після дієти.

Правда-брехня щодо їжі

Скажіть зупинитися на задуманих ідеях: випробуйте себе та дізнайтеся більше про їжу.

Як не набрати вагу під час менопаузи ?

Менопауза - необхідний і природний шлях для жінок, який часто супроводжується збільшенням ваги. Але не обов’язково . !