Натуральні дієтичні добавки для схуднення, схуднення
Дієтичні добавки часто виготовляються синтетичним шляхом, але також можуть містити природні рослинні речовини. Але вони дійсно підтримують схуднення?
Ви коли-небудь думали про те, щоб спробувати натуральні дієтичні добавки для схуднення? Є безліч продуктів, які обіцяють спалити жир або допомогти скинути кілограми. Тож як знайти найкращі натуральні харчові добавки?
Проблема в тому, що багато посібників для схуднення виробляють самі люди, які продають добавки. Тому важливо зібрати неупереджену та актуальну інформацію про натуральні добавки, щоб схуднути безпечно та ефективно.
Натуральні дієтичні добавки для схуднення
Існують різні типи дієтичних добавок. Рослинні або натуральні добавки для схуднення - це ті, що надходять з рослинних джерел і можуть допомогти вам схуднути.
Іноді їх ще називають фітомедициною. Ці рослинні добавки часто мають ярлик, на якому написано, що вони "100% натуральні" і можуть мати здорову звукову марку. Але те, що продукт натуральний, не означає, що він безпечний. І те, що добавка є "здоровою", не означає, що вона є ефективною.
Кілька недавніх досліджень, проведених щодо харчових добавок, виявили, що споживачі, які купують рослинні добавки, можуть не отримати продукт, зазначений на етикетці.
Законодавці наполягають на посиленні законів, щоб захистити споживачів, які купують рослинні добавки для схуднення та інших проблем зі здоров'ям.
Інгредієнти для натуральних харчових добавок
Якщо ви вирішите доповнити свою втрату ваги рослинними продуктами, ви, швидше за все, виявите, що в магазинах та в Інтернеті ви можете знайти багато продуктів, що містять один або кілька з цих рослинних інгредієнтів. Ось невеликий список натуральних харчових добавок:
Натуральні харчові добавки: Гарцинія Камбоджа
Оскільки це один з найпопулярніших продуктів на ринку, багато вчених вивчали гарцинію камбоджійську. На жаль, було доведено, що рослинна добавка "майже не впливає на втрату ваги".
Глюкоманнан як натуральна харчова добавка
Цей продукт з натуральних волокон походить від заводу коньяк. Хоча дієтичні добавки, що містять глюкоманнан, кажуть, що вони ефективні для схуднення, нещодавно опубліковане міжнародне дослідження показало, що рослинна добавка не сприяє зниженню ваги.
Це дослідження також пояснює, що є обмежені докази його ефективності. У цьому джерелі також зазначено, що люди, які приймають добавку, можуть відчувати небажані побічні ефекти, такі як діарея, гази, запори та дискомфорт у животі.
Натуральні харчові добавки: хітозан
Цей продукт насправді походить з риби (креветок, омарів тощо), але його часто вказують на рослинні добавки, щоб допомогти вам схуднути та схуднути.
Людям, які страждають алергією на молюсків, не слід вживати цей продукт. Навіть якщо у вас немає алергії, нові дослідження виявили, що це не ефективно для схуднення.
І хоча вони повідомляють про небагато побічних ефектів, під час прийому таблеток для схуднення ви можете отримати гази, запори, розлад травлення, нудоту та печію.
Гіркий апельсин як натуральна харчова добавка
Після заборони ефедри деякі виробники добавок замість неї почали використовувати гіркий апельсин.
Гіркий апельсин може допомогти вам спалити більше калорій, але вчені не впевнені. Вчені мають значні занепокоєння щодо безпеки стимулятора, особливо в поєднанні з іншими виготовленими або натуральними добавками для схуднення.
Люди, які вживають гіркий апельсин, можуть відчувати біль у грудях, занепокоєння та підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень. Вчені стверджують, що таблетки можуть збільшити пульс і обмін речовин, але недостатньо доказів того, що це допоможе вам схуднути.
Натуральні харчові добавки: екстракт зеленого чаю
Цю дієтичну добавку можна знайти майже на кожній полиці аптеки, а також в Інтернеті в Інтернет-магазинах. На жаль, багато досліджень, які вивчали ефективність екстракту, не були якісними.
Ви навряд чи відчуєте побічні ефекти під час вживання зеленого чаю в розумних кількостях або вживання добавки до зеленого чаю. Однак дієтологи стверджують, що зелений чай може запропонувати лише незначну користь від схуднення, якщо взагалі.
Малинові кетони як натуральна дієтична добавка
Ви знайдете малинові продукти у багатьох рослинних добавках для схуднення.
Але не було жодних високоякісних досліджень, які могли б довести його ефективність як натуральної дієтичної добавки у людей.
Про серйозні побічні ефекти не повідомляється, але цей дієтичний засіб може бути лише стоком у вашому гаманці, оскільки є мало доказів того, що він насправді допоможе схуднути.
Натуральна харчова добавка: форсколін
Екстракт форсколіну з рослини колеус вивчений недостатньо, щоб визначити, чи ефективний він для схуднення.
Невелике дослідження показало, що це може бути корисним для схуднення у чоловіків, але потрібні додаткові докази, що підтверджують його використання як засіб для схуднення.
Деякі медичні експерти вважають, що добавка може викликати побічні ефекти, включаючи низький кров'яний тиск і зниження частоти серцевих скорочень.
Суть: яка користь натуральних дієтичних добавок
Перш ніж приймати будь-яку натуральну харчову добавку, вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що продукт безпечний для вас.
Багато продуктів можуть бути безпечними для одних людей, але небезпечними для інших у поєднанні з наркотиками, вітамінами або станом здоров’я.
Тому обов’язково повідомте лікаря про будь-які добавки, ліки та рослинні продукти, які ви приймаєте або плануєте приймати.
Зверніться до лікаря
Перебуваючи у свого лікаря, ви також можете запитати, чи не проводилось нещодавно наукових досліджень щодо ефективності продукту, який ви розглядаєте.
Найкраще отримувати цю інформацію з неупередженого джерела, такого як ваш лікар. Ви також можете проводити дослідження в Інтернеті, наприклад, у Федеральному відомстві з питань продовольства та сільського господарства. Згідно з останніми дослідженнями, більшість дієтичних добавок виявилися неефективними для схуднення.
Є деякі продукти, які, як було доведено, мають користь для схуднення в обмежених ситуаціях, але навряд чи ви схуднете, якщо покладаєтесь лише на добавку.
Ви швидше побачите результати, якщо зосередитесь на перевірених практиках, таких як здорове харчування з контролем калорій та регулярні фізичні вправи. Тоді додайте натуральну дієтичну добавку лише за рекомендацією лікаря.