Натуральні коктейлі, які дають вам енергію для тренажерного залу - дієта; Харчування

Регулярна спортивна програма - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для здоров’я свого тіла. На додаток до збалансованого харчування, щонайменше півгодини щоденних фізичних вправ покращують тонус, настрій, зміцнюють м’язи, надають більше енергії та допомагають полегшити різні болі, які ви можете відчувати в хребті, якщо витрачаєте багато часу час сидіння на стільці.

дають

Як тільки ви включите спорт до списку пріоритетів, потурбуючись регулярно займатися ним, це стане звичкою, і користь, яку ви відчуєте на своїй шкірі, не перестане з’являтися.

Це буде перше, що змусить вас припинити вправи і завжди виділяти час на кілька хвилин вправ або легкий півгодинний біг.

Тіло також потребує відпочинку, і в деякі дні, якщо ви відчуваєте, що зовсім не маєте енергії і проводили дні більш інтенсивних тренувань, тоді слухайте його сигнали і робіть заслужену перерву. А наступного дня ви можете відновити план вправ, який ви запланували зробити. Якщо вам все-таки потрібен заряд, ви можете скористатися природними коктейлями, які ви можете зробити вдома і які додадуть вам енергії в тренажерному залі.

Перше, про що ви ніколи не повинні забувати вранці, відразу після пробудження - це випити велику склянку води і, можливо, трохи лимонного соку, щоб зволожити організм.

Натуральні коктейлі: основні інгредієнти

Є кілька інгредієнтів, які, як відомо, дають вам енергію і які добре включати у шейки:

  • авокадо, оскільки воно багате лізином, який, за словами відомого доктора Оза, є дуже важливою амінокислотою для організму в ранні години, оскільки він дає йому енергію.
  • ківі, оскільки в ньому вдвічі більше калію, ніж у бананах, і в два рази більше вітаміну С, ніж у апельсинах.
  • насіння соняшнику, оскільки вони мають велику кількість корисних жирів, білків та мінералів, які забезпечують енергію протягом дня.
  • мигдаль та кеш'ю, оскільки в них багато клітковини, корисних жирів та забезпечують ситість.
  • зелень, оскільки в них багато мінералів, які зберігають енергію протягом дня.

Два рецепти натуральних коктейлів


Натуральний коктейль зі шпинатом та авокадо

інгредієнти

  • пригорща листя шпинату
  • 1/2 склянки рослинного молока
  • 1 столова ложка вареної лободи або вівсянки
  • 1 чайна ложка сирого насіння соняшнику
  • 1/2 банана
  • трохи тертого імбиру або імбирного порошку
  • 1/2 добре спеченого авокадо
  • трохи лимонного соку.

Змішайте всі інгредієнти в блендері.

Натуральний коктейль з ківі та ягодами

інгредієнти

  • 2 склянки листя шпинату
  • 2 склянки води
  • 1 склянка журавлини або заморожена ягідна суміш
  • 1 банан
  • 1 ківі
  • 1/2 авокадо
  • 2 столові ложки насіння чіа.