Натуральні пробіотики 12 продуктів для догляду за кишковою флорою Поточна жінка МАГ
Пробіотики - це живі мікроорганізми, що містяться в декількох продуктах, таких як ліки, харчові добавки, а також поживні речовини. Але які продукти містять природні пробіотики? Ми підводимо підсумки з натуропатом Емілі Каппс.
Пробіотики, яких ще називають «хорошими бактеріями», є цінними союзниками для нашого здоров’я. Це живі мікроорганізми, які ми часто їмо, не знаючи про це. Вони містять мільйони бактерій, мікробів та дріжджів, які природно присутні в організмі. Але вони не всі однакові. Дійсно, цікавими є лише деякі. При попаданні в достатню кількість, регулярні та правильні кількості, пробіотики можуть мати корисні наслідки для здоров’я. Ці мікроорганізми вступають у дію після інтеграції у кишкову флору, яку також називають мікробіотою.
Які функції пробіотиків ?
Мікроорганізми мають багато функцій. Вони полегшують симптоми синдрому роздратованого кишечника, регулюють кишковий транзит, допомагають травленню, зменшують діарею або проблеми із запорами та підвищують імунну систему. Ще одна перевага: вони виступають бар’єром проти інфекцій та дисбалансу.
Деякі пробіотики також можуть модифікувати вагінальну флору та зменшити остеопороз, сухість піхви, атрофію слизових оболонок, якщо їх приймати до або на початку менопаузи. Бактерії допоможуть кишковій флорі відновити себе, виключаючи мікроби, шкідливі для організму. Naturopath Émilie Kapps радить жінкам, які страждають повторними вагінальними дріжджовими інфекціями, приймати пробіотики, оскільки дисбаланс вагінальної флори пов’язаний з кишковою флорою.
"Після прийому антибіотиків рекомендується провести курс пробіотиків, оскільки ці препарати знищують як хороші, так і шкідливі бактерії. Прийом пробіотиків перед зимою також є хорошим рефлексом. Це сприяє зміцненню системи. Імунітету", - каже натуропат Емілі Каппс.
Пребіотики та пробіотики: яка різниця ?
На відміну від пробіотиків, пребіотики не є живими організмами. Це харчові волокна або поживні речовини, які природно містяться в багатьох продуктах харчування, таких як банани, артишоки, часник або рис. Пребіотики живлять і стимулюють ріст корисних бактерій, що колонізують кишечник. Тому ми всі зацікавлені у поєднанні двох, оскільки вони працюють у ідеальному симбіозі. Вони доповнюють одне одного і допомагають збалансувати кишкову флору.
Які найефективніші пробіотики ?
Існують різні різновиди пробіотиків. Можна знайти їх у вигляді харчових добавок або ліків. У разі синдрому подразненого кишечника рекомендується приймати Bifidobacterium infantis 35624. Якщо хтось страждає на хронічне запальне захворювання кишечника (ВЗК), то вибирають Escherichia coli Nissle 1917 та VSL # 3. Saccharomyces boulardii CNCM I-745 рекомендується для зняття діарея мандрівника. Для лікування гастроентериту у дітей та профілактики діареї, пов’язаної з прийомом антибіотиків, рекомендується приймати Lactobacillus rhamnosus GG та Saccharomyces boulardii CNCM I-745.
Їжа: де знаходяться пробіотики ?
Пробіотики можна знайти в харчових добавках, а також ліках, в аптеках або аптеках. Ферментовані продукти, особливо молочні продукти, також містять велику кількість пробіотиків. Але ферментовані поживні речовини - не єдині джерела пробіотиків. Naturopath Émilie Kapps перелічує продукти, багаті природними пробіотиками.