Натуральні засоби для очищення товстої кишки (природна детоксикація)

детоксикація це процес, який проходить у дві фази. Спочатку печінка перетворює токсичні речовини у високореактивні метаболіти, а потім виводить ці токсини. Нирки, легені і навіть кишечник також відіграють певну роль у детоксикації.

Щодо очищення товстої кишки думки розділилися. З одного боку, є ті, хто стверджує, що товста кишка повинна бути очищена для оптимального травлення. З іншого боку, наукові дослідження, що демонструють ефективність цієї практики, обмежені.

Однак деякі аспекти очищення товстої кишки можуть бути корисними. Ця практика може допомогти вирішити такі проблеми, як запор або нерегулярні дефекації і є дані, що вони можуть зменшити ризик раку товстої кишки.

Деякі методи, які можуть підтримувати a природна детоксикація є:

Питна вода може природним чином очистити товсту кишку. Вживання води - це один з найпростіших і безпечних способів природного очищення товстої кишки.

У людини, яка зневоднена, буде менше випорожнень, тому що тіло намагатиметься утримувати воду. Він реабсорбує воду з кишечника, що призводить до запорів.

У ході дослідження 2013 року вчені з Йорданії виявили, що споживання більше чотирьох склянок води на день зменшує ризик розвитку раку прямої кишки, однак результати не були статистично значущими. (1)

Це ж дослідження визначило запор як значущий фактор ризику розвитку раку прямої кишки. Вживання щонайменше восьми склянок води на день може допомогти запобігти запорам і запропонувати багато інших переваг для здоров’я.

Фруктово-овочевий сік

Фруктові та овочеві соки містять багато елементів, які можуть сприяти очищенню товстої кишки, включаючи клітковину, фітохімікати (корисні хімічні речовини в рослинах) та природні цукри, які діють як проносні засоби, такі як сорбіт та фруктоза.

Фахівці рекомендують такі соки:

з яблук;
з чорносливу;
груша;
банана;
два ківі;
винограду;
з слив;
японських фініків;
лимона.

Однак цих детоксикаційних дієт рекомендується дотримуватися лише кілька днів, щоб допомогти очистити товсту кишку і травний тракт.

Фруктові соки також можуть містити сполуки, які впливають на нирки та печінку. (2) Без будь-якого лікування для знищення шкідливих бактерій та вірусів ці соки також можуть завдати шкоди організму. Наприклад, вони можуть становити значну небезпеку для людей із захворюваннями, такими як діабет.

Альтернативою фруктовим та овочевим сокам є гладь-які допомагають підтримувати споживання клітковини, води та поживних речовин.

клітковина

Клітковина збільшує кількість випорожнень. Ось кілька прикладів натуральних цільних продуктів, що містять багато клітковини:

горіхи;
квасоля;
насіння;
ягоди;
цільного зерна.

Ферментовані харчові продукти

темпе (ферментована соя) - це їжа, яка може бути корисною для здоров’я кишечника.

Ферментовані продукти часто містять високий рівень пробіотиків, які є корисними бактеріями, що сприяють здоров’ю кишечника.

Додавання пробіотик в дієті є ще один спосіб очищення товстої кишки. Вони також покращують загальний стан здоров'я.

Пробіотики вводять хороші бактерії в кишечник за допомогою стійких волокон і крохмалю. Вони допомагають зменшити ризик появи газів, здуття живота, запорів та інфекцій.

Поширені ферментовані продукти, що містять пробіотики Вони включають:

йогурт і грецький йогурт
Яблучний оцет
кефір
кімчі
кисла капуста
соління
темпе
пиво та сидр
деякі види сиру.

Дослідження показують, що пробіотики можуть допомогти запобігти та, можливо, лікувати рак товстої кишки, але дослідники сходяться на думці, що для розуміння цих ефектів потрібні додаткові дослідження. (3)

Стійкий крохмаль

Деякі продукти містять стійкий крохмаль - це типи цукру, які організм важко засвоює. Ці крохмалі залишаються переважно неперетравленими. Чим більша їх кількість, тим раніше стимулюється кишечник у дії, можливо сприяючи очищенню товстої кишки.

Продукти з високим вмістом стійкого крохмалю включають:

картопля, солодка картопля та варення;
цукрові буряки;
Цукровий очерет;
Солодка кукурудза;
зелені банани;
пиво та сидр;
рис;
гречка і пшоно;
Білий хліб;
кукурудзяні пластівці та мюслі.

Дослідження показують, що, на відміну від інших видів крохмалю, перетравлення стійкого крохмалю утворює сполуки, які можуть допомогти у:

профілактика раку товстої кишки;
зміна рівня гормонів, поліпшення психічного та фізичного здоров’я;
профілактика та контроль діабету;
профілактика або контроль ожиріння. (4)

Лимонний сік

Напої, що містять лимонний сік, можуть позитивно впливати на здоров’я органів травлення. Здається, це має найбільш корисний ефект при вживанні натщесерце, що дозволяє сполукам лимона легше взаємодіяти зі слизовою оболонкою кишечника.

У дослідженні колоноскопії одна група учасників отримувала препарат аскорбінової кислоти або вітаміну С. Учасники, які приймали вітамін С, мали більше переваг, ніж ті, хто входив до інших груп. (5)

Лимонний сік містить багато вітаміну С, тому він може бути ефективним засобом для очищення товстої кишки.

Трав'яні чаї

Деякі трав’яні чаї можуть бути корисними для здоров’я органів травлення. Дослідження 2014 року виявило зв'язок між споживанням трав'яного чаю та меншим ризиком раку товстої кишки. (6) Інші натуральні чаї, такі як імбир або Лимон, також може допомогти травленню.

Що потрібно знати перед детоксикацією?

Поєднання методів, вже представлених з пошта або збільшення частоти їх використання може бути ризикованим.

Побічні ефекти очищення товстої кишки включають:

нудота;
блювота;
запаморочення;
зневоднення;
електролітний дисбаланс;
судоми. (7)

Якщо виникає будь-який із цих симптомів, негайно припиніть дезінтоксикаційне лікування та проконсультуйтеся з лікарем. Ці симптоми можуть призвести до серцева недостатність і ураження травної системи. Надмірне вживання може швидко призвести до хронічних запорів або навіть пошкодження кишечника.

Крім того, якщо у вас він є хронічне захворювання, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж робити чистку товстої кишки вдома.

Харчування відіграє важливу роль у житті кожної людини, оскільки воно безпосередньо впливає на здоров'я людини.

Споживання цукру у всьому світі зростає, саме тому приділяється увага.

Китайське дослідження - книга, видана біохіміком Т. Коліном Кемпбеллом та його сином у 2005 році.

Детоксикація сьогодні стає дедалі популярнішою практикою, проте про її обґрунтованість говорять занадто мало.

Детокс-дієта виконує роль полегшення природного виведення токсинів з організму. Коли тіло є .

Починаючи з самої назви цієї техніки схуднення, детоксикації та починаючи з популярної концепції.