Дієта Ducane - дозволена їжа
Дієта П'єра Дюкана сьогодні набула величезної популярності серед тих, хто хоче попрощатися із зайвими кілограмами.
Продукти, схвалені для дієти Дюкан, різноманітні та ідеально підходять для повсякденного харчування. Основні правила цієї дієти - обов’язково випивати 1,5 літра і більше води на день, є певна кількість вівсяних висівок. У цьому випадку протягом декількох етапів слід їсти продукти з дуже низьким вмістом вуглеводів, і ми детально розповімо, з яких з них.
Схвалені продукти для фази "атаки" дієти Дюкана
Скільки часу може зайняти ця фаза, залежить від кількості зайвих кілограмів:
- при перевищенні 10-20 кг - стадія триває 3-5 днів;
- при перевищенні 20-30 кг - фаза триває 5-7 днів;
- Якщо перевищення становить 30 кг і більше, фаза може тривати максимум 5-10 днів.
При дієті Дюкана під час «нападу» дозволяються продукти, збагачені білком. Це може бути індичка, пісна шинка, курка без шкіри, теляча печінка, морепродукти та нежирна риба. Не можна їсти цукор, варену качку, гусака, кролика, телятину, свинину, баранину та яловичину.
Згідно з правилами цієї дієти, можна попрощатися з 2-6 кілограмами ваги. Основне завдання стадії «атаки» - розщеплення жирів.
Продукти, дозволені для етапу "Круїз" дієти Дюкана
На стадії "круїзу" відбувається ряд змін у білковмісних продуктах та овочах:
- якщо втрачено менше 10 кг ваги - міняйте овочі та білки 1/1 день або 3/3 дня;
- якщо втрачається 10 кг і більше - білки та овочі чергуються 5/5 днів.
Дієта Дюкана дозволена на рівні «Чергування». Продукти рослинного походження Ви можете їсти всі варені овочі або смажені на грилі. Не їжте картоплю, горох, авокадо, квасолю, сочевицю, кукурудзу, оливки та інші крохмалисті продукти. Ви також можете дозволити собі з’їсти два продукти зі списку: молоко, желатин, гострий перець, часник, спеції, кілька чайних ложок білого або червоного вина, вершки, какао.
Дозволені продукти для фази "фіксації" дієти Дюкана
Тепер нам потрібно закріпити вагу, досягнуту для всіх попередніх рівнів. Тривалість цієї фази випливає із співвідношення: 10 днів на 1 втрачений кілограм.
У цей час продукти з меню першого етапу, овочі другого етапу, щоб порадувати щоденною порцією фруктів, крім бананів, вишні, черешні. Також можна з’їсти 2 скибочки хліба, 40 г сиру та продукт із крохмалем (картопля, рис, макарони тощо). Найприємніший момент "фази фіксації" полягає в тому, що двічі на тиждень ви можете їсти все, що завгодно, і влаштовувати собі невеличку вечірку.