Натуропатія та харчування - La Vie Claire
Натуропатія - це перш за все профілактична медицина. Перебалансувавши свій раціон, він має на меті зміцнити життєву енергію, яка циркулює у вашому тілі, і підтримати здоров’я.
Як натуропатичні ліки можуть допомогти вам краще харчуватися, краще засвоювати їжу та мати здорові стосунки з їжею? Чи існує натуропатична дієта і якщо так, то які її правила ? Зосередьтеся на зв’язках між натуропатією та їжею.
Як натуропатична медицина може покращити ваш раціон ?
Натуропатія виступає за здорову та різноманітну дієту, яка базується на виборі їжі, способі її приготування та способі її смаку. Хоча повільний цукор, зернові продукти та крохмаль традиційно лежать в основі дієти, натуропатія повертає овочі в основу харчової піраміди. Білки становлять 20% натуропатичної дієти. Таким чином, ми знаходимо яйця, рибу та молочні продукти. Рекомендується чергування між тваринним молоком (коров’яче, овече, козяче) та рослинним. Ми також підраховуємо білки в їх рослинних формах: бобові, злакові або горіхи.
Рослинні олії, Що стосується них, їх слід вживати помірковано (від 3 до 4 совок на день), але не забороняти, оскільки вони є джерелами омега 3. Ретельно вибирайте їх якість (органічні, холодного віджиму). Що стосується цукрів та десертів, їх слід максимально обмежувати. Чим менше ви споживаєте, тим менше ви хочете.
Натуропатія сприяє сезонним, місцевим та органічним продуктам харчування, які більше відповідають основним фізіологічним потребам. Замініть рафіновані продукти та приготовані страви сировинними продуктами, повернувшись на кухню.
Крім того, натуропатія підкреслює важливість пити воду. Вода відіграє важливу роль у транспортуванні поживних речовин до належного місця призначення та позбавленні від токсинів. Пийте протягом дня, але потроху під час їжі і уникайте пиття відразу після їжі.
Приготування сторони, віддайте перевагу споживанню в сирому вигляді та найм'якшим методам приготування як коротке пару який найкраще зберігає вітаміни та мінерали. Додайте трохи солі і приправте страви спеціями та ароматними травами. Останні приносять багато смаку, одночасно корисні для здоров’я.
Опинившись за столом, важливо добре жувати, не поспішайте і їжте «з увагою». Це сприяє хорошому травленню і регулює відчуття ситості.
Якщо ви звикли їсти швидко, кладіть столові прилади між укусами або жуйте десять разів перед ковтанням.
Натуропатія, що рецепти від розладів травлення ?
Дратівлива товста кишка, здуття живота, кишкові гази, ледачий кишковий транзит, розлади травлення - часті причини для консультацій при натуропатії. Ця альтернативна медицина вважає це спосіб засвоєння їжі є фундаментальним.
Щоб допомогти кишечнику добре виконувати свою роботу, рекомендує натуропат їжте більше фруктів та овочів, уникати певних асоціацій і пити не менше 1,5 літра води на день.
На додаток до цих дієтичних правил:
- Дрифт-ванни показані, оскільки вони допомагають боротьба із запорами.
- Практика фізичних навантажень заохочується, оскільки вона масажує кишечник і стимулює транзит.
- Споживання деяких рослин, таких як меліса та м'ята допомогти в хорошому травленні.
Для того, щоб травна система добре функціонувала, також важливо, відповідно до натуропатії, до бережіть свою печінку. Обмежте все, що перевантажує його діяльність, уникаючи промислових цукрів, алкоголю, а також транс-і насичених жирів, що містяться в готових стравах. Їжте дрібну рибу і робіть ставку на ненасичені жирні кислоти, що містяться в олійних, авокадо або навіть оливковій олії.
Для стимулювання елімінаційної активності печінки лікар-натуропат покладається на певні рослини, такі як Розмарин –Взяти як трав’яний чай– або десмодіум –Як харчова добавка-. Вживання лимонного соку з теплою водою протягом дня або розміщення гарячої грілки на печінку для розширення судин - інші рекомендовані дії.
Чи може натуропатія допомогти при розладах харчування (ACD) ?
На додаток до спостереження з лікарем та усадочної психіки, натуропатія може бути союзником при порушенні харчових розладів (ADD), таких як анорексія, булімія або примус до їжі.
Натуропатія виступає за всебічну допомогу і кидає виклик звичному погляду на стосунки тіла і розуму. Це допомагає пацієнтові відновити своє тіло дієта, адаптована для кожного випадку, щадна фізична активність або розслаблення.
Деякі рослини та ефірні олії можуть зменшити стрес і занепокоєння, що є симптомами розладів харчування. Квіти Баха регулярно використовуються у разі нападу паніки або стресових ситуацій. Звичайно, натуропатія та методи, які вона застосовує, тим ефективніші, якщо їх поєднувати робота над собою і психотерапевтична підтримка.
Чи може натуропатія допомогти як частина дієти ?
У вас є кілограми, щоб схуднути, і ви замислюєтесь, чи може вам допомогти натуропатичне ліки? Це не совок: збільшення ваги часто пов’язане з поганим способом життя, тобто незбалансованим харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Інші фактори можуть зіграти роль у збільшенні ваги, такі як недостатній сон, стрес або емоційний розлад. Натуропатія підтримує глобальний підхід, і таким чином вона буде втручатися в усі ці змінні.
Під час першої консультації проводить натуропат повна оцінка життєвої сили.
Він аналізує профіль кожного пацієнта для початку індивідуальна та спеціальна програма. Ця програма є комплексною і включає харчовий компонент.
Методи дуже різноманітні залежно від людини, її звичок та її запитів. Таким чином, практикуючий може запропонувати конкретні методи лікування, голодування, використання ефірних масел, рослин або гомеопатичних ліків, дренуючий масаж.
Завжди рекомендується фізична активність.
Натуропатія допомагає змінити харчові звички, обмежуючи шкідливу їжу (швидкий цукор, сильні білки, насичені жири тощо). Паралельно вводяться комбінації їжі, сприятливі для схуднення. Таким чином встановлюється не дієта, а збалансування їжі.
Основи здорової натуропатичної дієти
Які хороші харчові асоціації у натуропатії ?
Поєднання кількох інгредієнтів, яким би хорошим воно не було, не завжди змішується в шлунку. Щоб засвоїти добре, ваша травна система враховує кілька факторів, таких як час травлення, енергія, необхідна для перетравлення певної їжі або кислотно-лужного травного середовища. Поєднуючи продукти з різним часом травлення, страждає вся травна система. Це створює бродіння, кислотність або навіть здуття живота. Ці розлади травлення також виділяють токсини в кров і змушують органи працювати надмірно. Наслідки? Втома і надмірна вага.
З цих причин, натуропатія радить дотримуватися правильних комбінацій між сім'ями їжі для легкого та швидкого травлення. Отже, хоча всі продукти дозволяються, їх не слід їсти одночасно.
Продукти харчування класифікуються у чотирьох сім'ях:
- Крохмалі які включають борошно, бобові, злакові культури, бульби, рослинне молоко, що містить крохмаль та коренеплоди.
- Продукти, багаті кислотами такі як лимон, сирі та сухофрукти, сорбети, міцні спирти, біле вино і вино розе, шампанське, кислі приправи, такі як оцет, соління, майонез, гірчиця та кетчуп.
- Тваринні білки до яких належать риба, молюски, морепродукти, м’ясо та холодне м’ясо.
- Останнє сімейство продуктів - це універсальні продукти харчування які є нейтральними, оскільки поєднуються з усім. Це всі кислі продукти після варіння, рослинні олії, рослинні та тваринні молочні продукти, яйця, авокадо, шоколад, варення, мед та цукор.
Як поєднати ці різні сім’ї продуктів харчування ?
Зменшіть поєднання крохмалю та білка (як у знаменитому стейку/картоплі фрі) та уникайте споживання крохмалю з кислою їжею під час того самого прийому їжі. Споживайте одночасно зелені овочі та зернові або бобові та злакові культури. Це впливає на стабілізацію цукру в крові та забезпечення достатньою енергією на цілий день.
Бонусні поради !
- З’їдайте за один раз лише один білок (м’ясо, риба, яйце, бобові).
- Їжте по одній каші (пшениця, рис, лобода, гречка ...).
- Робіть ставку на овочі під час усіх страв, вони необхідні для хорошого травлення. Можна змішати кілька сирих і варених овочів.
Чи існує типове натуропатичне меню ?
Натуропатична медицина радить повноцінно поснідати, обідати з трьох частин (сирі овочі, варені зелені овочі та білки) та легший вечір, щоб добре спати.
Сніданок
- Натуропатичне меню включає на сніданок трав'яний чай, свіжі фрукти та сухофрукти, хліб з непросіяного борошна з мигдальним пюре або шинкою та яйця або козячий йогурт з медом.
Квітковий мед, солодкий і солодкий, ідеально підходить для вашого йогурту.