Наука довела! Це диво-дієта, за допомогою якої ви худнете швидко, без голоду і без пилу
Гарячі новини
11:23 - Ілон Маск провів чотири тести Covid-19. Два позитиви, два негативи
11:14 - Покидання століття, традицій та звичаїв. Що робити 14 листопада?
11:07 - Доктор Фочі скептично ставиться: я не думаю, що вакцина знищить пандемію. Що є рішенням?
11:00 - Александру Рафіла робить нові заяви щодо вакцини проти Covid-19. "Безумовно, ця вакцина не буде обов'язковою"
10:51 - Драгня, наприкінці своїх повноважень. Одкровення від Рагови, від одного з небагатьох його друзів, що залишились
10:42 - Чудодійний гідролітак СРСР залишається на землі
10:33 - ПМП потрапляє до уряду з PNL. Томак: "USR-PLUS відмовляється від зарозумілості"
10:24 - Оповіщення в Румунії! Ти думаєш, що захищений, але можеш померти. А як щодо масок?
10:15 - вибори в США. Преса: Джо Байден виграв ключовий штат Арізона
10:06 - довгоочікуваний жест. Те, що зробив Смайлі вчора ввечері
9:57 - Від природи, "без числа". Зарплата "Набаб" для директорів та радників у ПМБ
Обмеження споживання їжі формулою "один прийом їжі кожні 10 годин" щодня сприяє зниженню ваги та зменшує ризик серцевих та метаболічних захворювань, пропонує дослідження, опубліковане на медичному сайті MedScape.
На подив багатьох, лікарі, що спеціалізуються на метаболічних та харчових захворюваннях, рекомендують дієту, і все більше наукових досліджень кваліфікують її. Звичайно, цю дієту повинен рекомендувати і контролювати лікар.
Періодичне голодування діє за простим правилом: ви їсте, що хочете і скільки хочете, але з чорними швидкими перервами (тільки вода), щонайменше 10 годин між прийомами їжі. Наприклад, дієтолог може їсти з 07.00 ранку до 16.00 що завгодно і в будь-якій кількості, але після цієї години і до наступного дня о 07.00 він не повинен їсти взагалі нічого, а просто пити несолодкої води або чаю.
"Було багато дискусій щодо періодичного голодування, і найбільш гострим було питання про оптимальний період, протягом якого людина, яка сидить на цій дієті, має отримати найкращі результати", - сказала співавтор дослідження Сатчідананда Панда.
"На підставі результатів, отриманих під час тестування на лабораторних мишах, загальний час утримання від їжі 10 годин, мабуть, призводить до переваг: зниження ваги, поліпшення здоров'я. І я помітив, що це не дієта, якої ви не можете дотримуватися в довгостроковій перспективі ", - додала Панда, дослідник Каліфорнійського інституту біологічних досліджень, автор Циркадного кодексу.
Дослідження було опубліковане 5 грудня в Journal of Cell Metabolism Майклом Дж. Вілкінсоном з Каліфорнійського університету та його командою.
Вони вивчали, як довго люди починають втрачати зайві кілограми
Учасники дослідження втратили 3% маси тіла за 12 тижнів, стверджують дослідники. 19 жінкам з метаболічним синдромом було наказано обмежити прийом їжі за формулою "один прийом їжі по 10 годин" на день протягом 12 тижнів, що призвело до стриманості з їжею 14 годин/добу.
"Тим, хто хоче дотримуватися цієї дієти, не слід зменшувати споживання калорій або будь-яким чином змінювати дієту під час вікна споживання", - наголошують вчені, що є гарною новиною для будь-якої закуски.
Дослідження підкреслило не тільки втрату ваги, але також зниження рівня холестерину, ЛПНЩ та не-ЛПВЩ, що означає, що ризик серцево-судинних захворювань зменшився. Також спостерігалося зниження артеріального тиску, що приводило до значень систолічного та діастолічного артеріального тиску.