Наука довела! Це диво-дієта, за допомогою якої ви худнете швидко, без голоду і без пилу
Автор: Ана Алін/Дата публікації: 12.06.2019 17:12
Дієта з переривами або "періодичне голодування" може бути запорукою успіху в підтримці здоров'я, а також в лікуванні набридливих станів, зазначають дослідники в останньому дослідженні.
Обмеження споживання їжі формулою "один прийом їжі кожні 10 годин" щодня сприяє зниженню ваги та зменшує ризик серцевих та метаболічних захворювань, пропонує дослідження, опубліковане на медичному сайті MedScape.
На подив багатьох, лікарі, що спеціалізуються на метаболічних та харчових захворюваннях, рекомендують дієту, і все більше наукових досліджень кваліфікують її. Звичайно, цю дієту повинен рекомендувати і контролювати лікар.
Періодичне голодування діє за простим правилом: ви їсте, що хочете і скільки хочете, але з чорними швидкими перервами (лише вода), щонайменше 10 годин між прийомами їжі. Наприклад, дієтолог може їсти з 07.00 ранку до 16.00 що завгодно і в будь-якій кількості, але після цієї години і до наступного дня о 07.00 він не повинен їсти взагалі нічого, а просто пити несолодкої води або чаю.
"Було багато дискусій щодо періодичного голодування, і найбільш гострим було питання про оптимальний період, протягом якого людина, яка сидить на цій дієті, має отримати найкращі результати", - сказала співавтор дослідження Сатчідананда Панда.
"На основі результатів, отриманих під час тестування на лабораторних мишах, загальний час утримання від їжі 10 годин, мабуть, призводить до переваг: втрати ваги, поліпшення здоров'я. І я помітив, що це не дієта, якої ви не можете дотримуватися в довгостроковій перспективі ", - додала Панда, дослідник Каліфорнійського інституту біологічних досліджень, автор Циркадного кодексу.
Дослідження було опубліковане 5 грудня в Journal of Cell Metabolism Майклом Дж. Вілкінсоном з Каліфорнійського університету та його командою.
Вони вивчали, як довго люди починають втрачати зайві кілограми
Учасники дослідження втратили 3% маси тіла за 12 тижнів, стверджують дослідники. 19 жінкам з метаболічним синдромом було наказано обмежити прийом їжі за формулою "один прийом їжі по 10 годин" на день протягом 12 тижнів, що призвело до стриманості з їжею 14 годин/добу.
"Тим, хто хоче дотримуватися цієї дієти, не слід зменшувати споживання калорій або будь-яким чином змінювати дієту під час вікна споживання", - наголошують вчені, що є гарною новиною для будь-якої закуски.
Дослідження підкреслило не тільки втрату ваги, але також зниження рівня холестерину, ЛПНЩ та не-ЛПВЩ, що означає, що ризик серцево-судинних захворювань зменшився. Також спостерігалося зниження артеріального тиску, що приводило до значень систолічного та діастолічного артеріального тиску.
Наші рекомендації
З цієї причини щороку ми починаємо з ідеї, що завдяки увазі, методології ...
Коли ви занадто дивитесь смерті в обличчя, життя виявляється з новими валентами. Це також…