Наукові докази фізичної, а не психологічної соматоти - обмін стеками
Які реальні докази існують за чи проти соматотипів на фізичному рівні?
відповісти
На цьому веб-сайті є багато хороших відповідей на цю тему:
У мене є своя теорія на цю тему, яку я розвинув протягом багатьох років, читаючи багато статей про харчування та журналів. Хоча в цій галузі проводяться дослідження, з моєї точки зору, все зводиться до чутливості до інсуліну та лептину.
Я описую ефекти лептину та інсуліну тут:
В основному, я розвивав цю теорію протягом багатьох років після експериментів над собою. У дитинстві я дотримувався дуже «солодкої» дієти. Я говорю про торт та шоколадне молоко на сніданок, склянку Nutella на перекус та ряд інших продуктів із високим вмістом глікемії, таких як білий рис та макарони на обід та вечерю з невеликою фізичною активністю. Якщо людина робить це протягом певного часу, вона стає резистентною до інсуліну (і, отже, стійкою до лептину). Ну, В ДУЖЕ базових термінах, це еквівалентно "ендоморфу". цій людині буде важко втратити надлишок жиру порівняно з іншими групами, оскільки резистентність до інсуліну змушує організм цієї людини не споживати вуглеводи ефективно, а отже, цій людині буде легше додавати жир. Очевидно, це не повинна бути ваша дієта в дитинстві, я просто наводжу вам один конкретний випадок, коли це трапилося зі мною, і за роки правильного харчування я зміг це виправити і більше не є "ендоморфом". . Так само, будь-яка людина, яка сидить на дієті з високим вмістом простих вуглеводів (високий ГІ), з часом опиниться такою.
Очевидно, що людина, яка дотримується більш здорової дієти (навіть не обов’язково здорової, лише з низьким вмістом продуктів із високим GI), є більш фізично активною, має більш високий ІМТ, а тому більш високий обмін речовин зазвичай групується в один із двох інших соматипів.
Однак генетика відіграє певну роль. Наприклад, люди мають різну швидкість метаболізму з різною генетикою, різною м’язовою масою та різним рівнем активності. Тож важливо пам’ятати про це.
У минулому я бачив стільки разів, що «худа» людина їсть те, що хоче, і не набирає вагу, тоді як людина «від нормальної до зайвої ваги» з’їдає мішок чіпсів і відразу перетворюється на повітряну кулю. Більшість людей не знають про цей сценарій, так це те, що "ектоморф", швидше за все, має кращу чутливість до інсуліну, ніж вони розвивались роками щодо більш здорової дієти, і тепер вони бачать "переваги". Насправді, хоча ця людина може бути худорлявою, вона насправді може мати більше м’язової маси по відношенню до свого тіла, ніж «ендоморф» і, отже, вищий рівень метаболізму.
Саме те, що я спостерігав протягом багатьох років.